چگونه وزن بدن را کاهش دهیم؟ Sorrel برای از دست دادن وزن

Sorrel یکی از گیاهان سالم و خوشمزه است که در اوایل بهار افزایش می یابد. برگ های خرچنگ غنی از ویتامین ها هستند و دارای طعم دلپذیر تر هستند.

گیاه سبز به انواع ظروف - سوپ ها، سالاد ها، کیک ها و به لطف خواص مفید خود اضافه شده است، اسید سالم به رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن مناسب است.

انواع مختلفی که برای اهداف رژیم مناسب هستند، نحوه استفاده درست از گلودرد به ما کمک می کنند.

آیا به کاهش وزن کمک می کند؟

Sorrel یک کمکی عالی در مبارزه با پوند اضافی است.، از او:

• تاثير مثبت بر دستگاه گوارش دارد
• فرآیندهای متابولیک بدن را بهبود می بخشد
• ترویج تجزیه چربی ها و حذف آنها از بدن؛
• این یک اثر ملین خورده است که کمک می کند تا روده را تمیز کند.

توجه! همچنین، صمغ باعث افزایش اشتها می شود، بنابراین در طول رژیم غذایی ارزش آن را در مقدار کمی استفاده کنید.

کدامیک از انواع مناسب مناسب است؟

Sorrel دارای انواع مختلفی است که تفاوت عمده آنها تولیدات، محتوای اسید و طعم هستند. تقریبا هر گونه برای کاهش وزن و پخت مناسب است، اما انواع زیر خوشمزه ترین و غنی از ویتامین ها هستند:

• Belleville - غنی از ویتامین C، کاروتن و سایر مواد سودمند؛ مناسب برای مصرف تازه، و همچنین برای حفظ و پخت و پز.
• برف زمرد - حاوی مقدار زیادی ویتامین C و گروه B، کاروتن و اسیدهای آلی است. این تنوع طعم دلپذیری دارد که برای سالاد و سوپ ایده آل است.
• ورق اودسا - غنی از ویتامین های A، C، B1 و B2، آهن و پتاسیم؛ در سوپ، سالاد و آماده سازی زمستان استفاده می شود.

ضروری است که گونه های Maikop 10 و Spinach را که دارای طعم دلپذیر و اسید کمتر از سایر گونه ها هستند، شناسایی کنید.

خواص مفید

کالری های شکم (در هر 100 گرم) کل 21 کیلوکالری؛ محتوای پروتئین / چربی / کربوهیدرات - 1.5 / 0.3 / 2.9 گرم. ترکیب شیمیایی این گیاه بسیار غنی است.:

• ویتامین A: (417 میکروگرم)، بتا کاروتن (2.5 میلی گرم)، B1 (0.19 میلی گرم)، B2 (0.1 میلی گرم)، B5 (0.041 میلی گرم)، B6 (12.12 میلی گرم)، B9 (13 میکروگرم) ، C (43 میلی گرم)، E (2 میلی گرم)، PP (0.6 میلی گرم)، نیاسین (0.3 میلی گرم)؛
• مواد مغذی: پتاسیم (0.5 گرم)، کلسیم (47 میلی گرم)، منیزیم (85 میلی گرم)، سدیم (15 میلی گرم)، گوگرد (20 میلی گرم)، فسفر (90 میلی گرم)؛
• عناصر ردیابی: آهن (2 میلی گرم)، منگنز (0.349 میلی گرم)، مس (131 میکروگرم)، سلنیوم (0.9 میکروگرم)، روی (0.2 میلی گرم)؛
• نشاسته و dextrins 0.1 گرم؛
• قند - 2.8 گرم؛
• اسیدهای چرب اشباع 0.1 g؛
• فیبر رژیمی - 1.2 گرم؛
• آب - 92 گرم

علاوه بر این، ترکیب اسید معده شامل اسیدهای آلی، فلاونوئیدها، تانن ها، آنتروللیکوزید ها، فیبر، اسانس ها و خاکستر می باشد.

Sorrel دارای خواص سودمند بسیاری دارد.:

1. دارای ضد التهابی، هموستاتیک و عمل choleretic است.
2. فشار خون را کاهش می دهد، سردرد را کاهش می دهد؛
3. بهبود روده ها perilstatistiku؛
4. کمک می کند تا کلسترول را در خون کاهش می دهد و اثر تقویتی روی دیواره عروق خونی دارد.
5. اشتها را بهبود می بخشد
6. سموم و مواد مضر را از بدن حذف می کند.

Sorrel توصیه می شود برای خوردن با کم خونی، کولیت، مشکلات کبدی، روماتیسم، سینوزیت، دیاتاسیز و بیماری پریودنتال. علاوه بر این، پیشگیری عالی در برابر تومورها است.

چگونه برای استفاده آماده باشیم؟

خربزه را می توان به صورت خام و یا بعد از گرما خورده کرد. هنگام تهیه ظروف مختلف

با این حال، لازم به یادآوری است که هر نوع صیفی حاوی مقدار زیادی اسید است، بنابراین، برای خنثی کردن این عمل، توصیه می شود از پودر کاکائو با کرم ترش، کبد یا ماست استفاده کنید.

برگ های خرچنگ توصیه می شود که قبل از غذا خوردن یا پختن در آب سرد سرد شسته شوند.

چه زمانی از روز است؟

Sorrel و ظروف با آن می تواند در هر زمان از روز مصرف شود.با این حال، هنگام از دست دادن وزن، آخرین وعده غذایی نباید بیش از 3-4 ساعت قبل از خواب باشد. قبل از استفاده از پودر تازه یا شیرینی با آن، توصیه می شود یک لیوان کافر بنوشید یا یک قاشق غذا خوری خامه بخورید؛ توصیه نمیشود خوردن صابون در معده خالی باشد.

آیا هر روز ممکن است؟

توصیه می شود که بیش از 2 تا 3 بار در هفته صبر نکنید، استثنا یک رژیم غذایی سالم است که طول مدت آن نباید بیش از 10 روز باشد و تنها با سلامت و بدون انعقاد باشد.

رژیم اگزالات: اثربخشی، توصیف، برنامه

رژیم اکسالیت به واسطه رژیم غذایی متعادل و با افزودن پتاسیم در غذاها، ابتدا و به طور کلی، دستورالعمل های اصلی رژیم غذایی:

• غذا باید در فر، پخته یا پخته شود.
• محصولات سرخ شده، چرب و دودی، شیرینی ها و شیرینی ها را به شدت محروم می کنند.
• مصرف غذا باید 5-6 عدد باشد - سه عدد و تنقلات.
• رعایت رژیم آشامیدنی - حدود 1.5-2 لیتر آب خالص در روز است.
• منوی رژیم غذایی باید متنوع باشد:
  1. سبزیجات تازه (پیاز، کرفس، کاهو، کرفس، و غیره)؛
  2. سبزیجات تازه و پخته شده، میوه ها، انواع توت ها؛
  3. غلات و حبوبات؛
  4. گوشت خرگوش؛
  5. ماهی، غذاهای دریایی؛
  6. پرنده رژیم غذایی؛
  7. قرمز
  8. محصولات شیری تخمیر شده.

منوی نمونه برای روز:

• صبحانه: بلغور جو دوسر بر روی آب، سیب، چای سبز یا سیاه بدون قند.
• اسنک: سالاد سبزیجات با شکم.
• ناهار: برش سبز با شکم، ماهی پخته شده با برنج پخته شده و شکم خرد شده، چای بدون قند.
• اسنک: تعداد انگشت شماری از آجیل (هر).
• شام: سیب زمینی، بدون روغن زیتون پخته یا بدون آب پز شده، سالاد نارگیل با شکم، کاهو و نخود سبز (کنسرو شده).
• قبل از خواب: یک لیوان کافر کم چرب.

علاوه بر انطباق با رژیم غذایی، ورزش منظم، ورزش، شنا، دوشیدن، ژیمناستیک و غیره مهم است. حتی روزانه 1-2 ساعت طول خواهد کشید.

دستور غذاها

استفاده از پودر پودر پودر، از جمله در غذاهای رژیمی، بسیار گسترده است؛ آن را با گوشت، مرغ، ماهی، تمام سبزیجات، برخی از میوه ها (لیمو، سیب و غیره)، محصولات لبنی، آجیل، تخم مرغ، سبزیجات، برنج، قارچ، آلو، زنجبیل به خوبی پیش می رود.

اسموتیها

عناصر:

• یک دسته از شکوفه تازه؛
• نارنجی - 1 عدد؛
• سیب - 2 قطعه؛
• آب معدنی بدون گاز - 0.5 لیوان (120 میلی لیتر)؛
• کنجد - 1 قاشق چایخوری؛
• نعناع - 3 برگ؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری.

آشپزی:

1. ساقه های ساقه را از برگ های شکسته جدا کنید، زیر آب جاری شستشو دهید، سپس با یک حوله کاغذی خشک کنید.
2. پوست پرتقال پوست سفید، پوست سفید و ریزش مو را تمیز کنید.
3. پوست را از سیب بردارید و هسته را برش داده و به داخل مکعب های کوچک برش دهید.
4. در مخلوط کن مخلوط آب و خاکستر، ریز ریز کردن، سپس میوه و سایر مواد را اضافه کنید. ضرب و شتم تا یک قوام همگن.

ما پیشنهاد می دهیم یک ویدیو با یک دستور العمل برای ترکیبات چربی سوزی از سوراخ تماشا کنیم:

سالاد "بهار"

عناصر:

• سیب زمینی (متوسط) - 4 قطعه؛
• تربچه - 6 عدد؛
• خیار - 2 عدد؛
• نان - 3 قطعه؛
• خامه ترش 25٪ - 150 گرم؛
• سیر - 2 میخک؛
• یک دسته از شکوفه تازه؛
• کرفس، نمک

آشپزی:

1. سیب زمینی را در یخ زده، خنک، پوست بریزید و برش های کوچک بریزید.
2. تربچه و خیار بریده شده به حلقه های نیمی؛ کرختن به صورت بزرگتر بریده می شود.
3. نان را به یک مکعب کوچک برش دهید و آن را در دمای 180 درجه تا خشک شدن خیس کنید.
4. سیر را له کنید و با یک نمک خرد شده را با نمک خرد کنید، سپس خمیر ترش اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.
5. مخلوط خیار، تربچه و خربزه، سس خامه ترش را پر کنید. سالاد آماده با کلوچه پخته شده است. اگر مورد نظر، ظرف را می توان با برش های تخم مرغ آب پز، یک جفت ذرت و غیره تزئین کرد.

سوپ (سوپ سبز)

عناصر:

• فیله مرغ - 150-200 گرم؛
• هویج - 1 عدد.
• پیاز - 1 پیاز متوسط
• سیب زمینی - 3 عدد؛
• sorrel - 100 g؛
• جعفری، گندم؛
• نمک، فلفل - به مزه.

آشپزی:

1. فیله را به داخل مکعب های کوچک بریزید و حدود 5 دقیقه در آب جوش بخوابید. تخلیه جوش و آب جوش آب جوش اضافه کنید.
2. هویج را در یک سطح متوسط ​​رنده شده، پیاز را ریز ریز کنید.
3. سبزیجات را به آب جوش با فیله مرغ و نمک به مزه اضافه کنید. سوپ را با حرارت کم در مدت 20 دقیقه طبخ کنید.
4. سیب زمینی را به داخل مکعب بریزید و آن را به پخت و پز (سیب زمینی نرم کننده) اضافه کنید تا سوپ را جور کنید.
5. 5-7 دقيقه قبل از آمادگي، گوشت خرد شده و سبز، فلفل را به عنوان مورد نظر اضافه کنيد.

در زیر میتوانید یک دستور العمل ویدیویی برای سوپ شکم پیدا کنید:

درگیری ها و عوارض جانبی

Sorrel، به دلیل خاصیت ترکیب آن و محتوای زیاد اسید، با استفاده مکرر می تواند برای بدن مضر باشد. در مقادیر زیاد، آن را از جذب کافی کلسیم جلوگیری می کند، که با توسعه پوکی استخوان همراه است.

علاوه بر این، اسید سالم تحت درمان با حرارت قرار می گیرد و باعث تشکیل رسوبات نمک های نامحلول می شود، که پس از آن به سنگ تبدیل می شود - ایجاد سنگ کلیه، نقرس و یا اوره.

Sorrel توصیه نمی شود:

• سنگ در سیستم ادراری (کلیه، مثانه، و غیره)؛
• پروسه التهابی در کلیه ها یا روده ها؛
• گاستریت با اسیدیته بالا؛
• زخم معده یا دوازدهه
• نقرس
• پوکی استخوان؛
• دوره بارداری و شیردهی.

مهم است: حتی در غیاب مشکلات بهداشتی، قبل از اعمال رژیم غذایی اگزالات باید با یک متخصص مشورت کنید.

اگر بعد از غذا خوردن ناراحتی، علائم ناخوشایندی مانند خلط دودی، سوزش سر دل، درد معده، مشکلات ادراری و غیره به نظر می رسد، لازم است که رژیم غذایی را متوقف کنید و به پزشک عمومی مراجعه کنید.

علیرغم عوارض جانبی، صابون برای بدن بسیار مفید است.. اگر شما آن را به طور صحیح و مودبانه بخورید، تنها به نفع بدن است، و علاوه بر آن، به شما کمک خواهد کرد که دو پا اضافی را از دست بدهید.