بسیاری از مردم به دلیل طعم و مزه غذا، گردو در رژیم غذایی می خورند، اما همه نمی دانند که چگونه روی بدن زن عمل می کنند. در این مقاله ما ترکیب گردو، میزان روزانه مصرف آنها، مزایای زنان و نیز خواص دارویی این محصول را در نظر می گیریم.
ترکیب گردو
گردو نه تنها طعم عالی دارند، بلکه همچنین دارای ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو است که برای بدن مفید هستند، که باید بیشتر توضیح داده شود.
ویتامین ها
100 گرم این آجیل حاوی ویتامین ها در این مقدار است:
- ویتامین A (بتا کاروتن) - 0.05 میلی گرم؛
- ویتامین PP (نیاسین) - 1.0 میلی گرم؛
- ویتامین B1 (تیامین) - 0.4 میلی گرم؛
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین) - 0.13 میلی گرم؛
- ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) - 0.8 میلی گرم؛
- ویتامین B6 (پیریدوکسین) - 0.8 میلی گرم؛
- ویتامین B9 (اسید فولیک) - 77 میلی گرم؛
- ویتامین C (اسید اسکوربیک) - 3،0 میلی گرم؛
- ویتامین E (توکوفرول) - 23 میلی گرم؛
- ویتامین K (فیلووینون) - 2.7 میکروگرم.
آیا می دانید؟ محتوای ویتامین C در گردو 50 برابر بیشتر از محتوای آن در مرکبات است.
عناصر میکرو و ماکرو
گردو در ترکیب آنها حدود 80 عدد میکرو و مواد مغذی وجود دارد که نه تنها در هسته ها بلکه در پارتیشن ها، برگ ها و پوسته ها نیز وجود دارد.
اطلاعات بیشتر در مورد خواص سودمند گردو، به ویژه آجیل و پوسته های سبز.عناصر ردیابی در هر 100 گرم:
- روی - 2.5 میلی گرم؛
- آهن - 2.3 میلی گرم؛
- منگنز - 2،0 میلی گرم؛
- فلوئور - 0.7 میلی گرم؛
- مس - 0.5 میلی گرم
عناصر ماکرو در هر 100 گرم:- پتاسیم - 665 میلی گرم؛
- فسفر - 550 میلی گرم؛
- منیزیم 200 میلی گرم؛
- کلسیم - 120 میلی گرم؛
- سدیم - 3 میلی گرم.
ترکیب BZHU
100 گرم آجیل حاوی:
- پروتئین - 16.2 گرم؛
- چربی ها - 60.8 گرم؛
- کربوهیدرات - 11.1 گرم
محصولات کالری
گردو دارای کالری کافی است، ارزش انرژی آنها در هر 100 گرم محصول 656 کیلوکالری است.
همچنین در مورد بهترین گونه ها و تکنیک های کشاورزی گردو رشد می شود.
چگونه گردو مفید هستند؟
با توجه به ترکیبات غنی این محصول، بدن به ویژه برای زن مفید است. بگذارید جزئیات بیشتری در مورد نحوه استفاده از آن در نظر بگیریم. 
برای دختران و زنان در زندگی روزمره
در میان خواص سودمند که بدن یک زن برای خوردن این محصول مفید می دهد، موارد زیر است:
- پیشگیری از پوکی استخوان. با توجه به کلسیم آن، گردو به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند، مخصوصا برای زنان بالای 40 سال.
- حفظ تناسب عضلات و پوست. استفاده از این محصول در ترکیب با تمرین فیزیکی ثابت، باعث ایجاد تنش و تناسب بدن بدن می شود.
- بهبود شرایط ناخن و مو. این اثر مقدار زیادی از ویتامین های A و E موجود در گردو می دهد.
- کمک به مبارزه با افسردگی و نوسانات خلق و خوی، به دلیل محتوای بالای منیزیم، که تأثیر آرام بخش بر سیستم عصبی دارد.
- پیشگیری از سرطان پستان، با کمک فیتوهورمون ها موجود در ترکیب محصول.
- بهبود مغز و توسعه حافظه به علت تاثیر اجزای مفید در ترکیب این مهره در متابولیسم.
مهم است! برای حفظ خواص سودمند گردو، آنها باید در پوسته و در یک مکان خنک ذخیره شوند. هسته های خرد شده باید در فریزر ذخیره شوند.
در آماده سازی برای بارداری
هنگام برنامه ریزی بارداری، توجه به تغذیه به ویژه برای توجه بدن به مواد مغذی، ویتامین ها و عناصر میکرو و ماکرو بسیار مهم است. 
این آجیل به یک منبع ارزشمند ید تبدیل می شود که برای یک زن که در حال برنامه ریزی کودک است، ضروری است. با کمبود ید، زنان ممکن است مشکلاتی در درک و حمل نوزاد داشته باشند، بنابراین شما باید از محصولات حاوی ید، به ویژه گردو استفاده کنید.
برای زنان باردار
این محصول برای زنان در انتظار تولد نوزاد مفید است. در دوران بارداری، همه پزشکان مادران باردار را به استفاده از آجیل توصیه می کنند، زیرا بدن آنها را با اسیدهای چرب اشباع می کند و به مغز کودک آینده کمک می کند تا به درستی شکل بگیرد. مقدار بالای اسید فولیک به رشد جنین کمک می کند و از آسیب شناسی جلوگیری می کند.
مهم است! در دوران بارداری، قبل از غذا خوردن، گردو باید در آب خیس شود.با این حال، در سه ماهه دوم و سوم، پزشکان توصیه نمی کنند که این محصول را روزانه مصرف کنند، میزان توصیه شده چند هسته ای 1-2 بار در هفته است.
برای پرستاری
مادران پرستاری که این آجیل ها را نیز می خورند، تنها به نفع آنها خواهند بود. آنها شیر را با پروتئین، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب اشباع نشده، که برای نوزاد مفید هستند، اشباع می کنند. و تانن ها و کاروتنوئید ها سیستم عصبی را خنثی می کنند و به خواب صلح آمیز کودک کمک می کنند.
آیا هیچ آسیبی وجود دارد؟
با مقدار زیادی مواد مغذی، این آجیل می تواند برای برخی افراد مضر باشد. مصرف بیش از حد این آجیل می تواند موجب التهاب لوزه ها، دیاتیز، کشاله ران و استوماتیت شود. با احتیاط آنها باید توسط افراد دارای اضافه وزن استفاده شوند، زیرا این محصول با کالری زیاد است.
علاوه بر این، گردو محصولات آلرژیک است، بنابراین واکنش آلرژیک فرد می تواند رخ دهد. به شدت توصیه می شود آجیل برای افزایش لخته شدن خون، و همچنین اختلالات گوارشی و روده.
چند عدد خرما در هر روز بخورید
مصرف روزانه توصیه شده 100 گرم در روز و یا 5 عدد می باشد. اگر از حد معمول عبور کنید، پروتئین قادر به هضم نیست، که می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود. در طول بارداری و تغذیه، توصیه می شود روزانه بیش از 30 گرم آجیل مصرف کنید.
آیا می دانید؟ گردو هیچ ارتباطی با یونان ندارند، وطن آن کوچک و آسیای مرکزی است.در سه ماهه دوم و سوم بارداری، این عصاره ها باید بیش از سه بار در هفته برای چند هسته مصرف شود.
خواص درمانی برای گردو برای زنان
در طب قومی، این مهره به مدت طولانی برای درمان برخی از بیماری های زن استفاده می شود:
- فیبروئید های رحم برای درمان این بیماری، شما باید پارتیشن های 20 گردو بزرگ را بردارید و 100 میلی لیتر از الکل پزشکی بر روی آن بمالید. مایع را به مدت 10 روز در یک ظرف شیشه ای مهر و موم شده در یک مکان تاریک تزریق کنید، سپس آن را فیلتر کنید. 15 قطره تنتور باید با یک قاشق غذاخوری آب رقیق شده و قبل از غذا 3 بار در روز به مدت 2 ماه نوشید.
- ماستوپاتی 25 آجیل را باید پوست کنده، پرده های داخلی را در یک کاسه قرار داده و 500 میلی لیتر ودکا ریخته شود. مایع به مدت 10 روز تزریق می شود، بعد از آن 1 قاشق چای خوری 3 بار در روز به مدت 2 ماه مصرف می شود.
برای سلامتی زنان نیز مفید است به خوردن viburnum، هویج و آجیل کاج.
ویژگی های استفاده در لوازم آرایشی
گردو یک دستیار ضروری در لوازم آرایشی خانگی است. با آن، مراقبت از صورت، بدن و مو. برای ماسک استفاده نه تنها هسته، بلکه برگ و پارتیشن. 
ماسک صورت و پوست
برای خلاص شدن از پوست خشک صورت، لازم است که هسته ی 1 گردو را تمیز کنید و آن را با 1 قاشق چای خوری کره، 1 قاشق چای خوری عسل و 1 زرده مخلوط کنید. لازم است این جرم را روی صورت بگذارید و برای 15-20 دقیقه ترک کنید، سپس آن را بشویید. این ماسک پوست را نرم و لطیف می کند و پاک می کند.
همچنین در مورد خواص سودمند و استفاده از انواع آجیل ها: فندق، فندق، گچ، پسته، پیتزا، بادام، بادام زمینی و برزیلی نیز مطالعه کنید.برای خلاص شدن از سلولیت، 1 فنجان گردو باید شسته و رفته، مخلوط با گوشت 1 کیوی و نیم فنجان آب لیمو تازه یا پرتقال تازه. اول شما نیاز به بخار مناطق مشکل و مالش این مخلوط سخت وجود دارد. پس از قرار دادن آنها با فیلم چسبیده و ترک به مدت 10 دقیقه، سپس فیلم را حذف کنید و یک دوش کنتراست بگیرید. این روش باید دو بار در ماه تکرار شود.
ویدئو: پوست فندقی
دستور العمل برای مو
برای اضافه کردن درخشش به موهای خشک و آسیب دیده، لازم است یک ماسک از 10 دانه گردو، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 2 قاشق چایخوری آب لیمو تازه فشرده تهیه شود. ماساژ را به مو و پوست سر مالش دهید. پوشش را با بسته بندی پلاستیکی به مدت 30 دقیقه نگه دارید، سپس موهای خود را با آب گرم و شامپو بشویید. برای یک اثر قابل توجه، توصیه می شود یک ماسک را یک بار در هفته به مدت 2 ماه انجام دهید. اگر مو به چربی مستعد است، باید 10 هسته گردو را ریز ریز کنید و 1 سیب را با آب تازه فشرده مخلوط کنید. 
کمی گرم کنید، این ترکیب را به موهای خود اعمال کنید و 30 دقیقه صبر کنید. سپس موهای خود را با آب گرم و شامپو بشویید. گردو محصول مفید برای زنان است، به علت ترکیب غنی آن، برای مادران آینده و شیرده، و همچنین برای درمان و پیشگیری از بیماری های خاص، ضروری است. دانستن تمام خواص مفید آن و از میزان مصرف روزانه بیش از حد، شما می توانید حداکثر سود برای بدن خود را دریافت کنید.
بررسی ها از شبکه:
از همه آجیل، من ترجیح می دهم گردو. آجیل توسط بسیاری مورد علاقه است و همه می دانند که مفید هستند، اما حتی نمی دانند چقدر.زارموچکا
//irecommend.ru/node/2214977
در حال حاضر گردو حتی می تواند یک لوکس در نظر گرفته شود. نه، خوب، می بینید، آنها خیلی ارزان نیستند. اما من هنوز سعی می کنم به طور منظم از این آبنبات خوشمزه استفاده کنم. صادقانه، من واقعا در مورد مزایای آنها فکر نکردم، اما اخیرا نمی توانم بدون آنها کار کنم.نیا
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
