دستور العمل سالاد کلم پکن با تخم مرغ برای هر طعم و مزه: با مرغ، کراکر، خیار و سایر محصولات

غذا باید نه تنها خوشمزه باشد بلکه سالم نیز باشد. ترجیح میدهیم غذاهای فست فود و راحتی داشته باشیم، ما خودمان را به مصرف بیش از حد کالری و بریروی محکوم میکنیم. بنابراین، در مورد رژیم غذایی خود، هر کس باید از رژیم غذایی متعادل مراقبت کند که انرژی و انرژی را اضافه کند.

ویتامین C برای بدن ضروری است و برای تقویت سیستم ایمنی مورد نیاز است. کلم پکن حاوی آن فراوان است، که در آن کلم سفید را از بین می برد. خوردن کلم پکن، یک فرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد، بیماری های قلبی عروقی و زخم معده را می شکند، در حالی که فشار، هضم و متابولیسم طبیعی می شود.

این کلم در منوی مختلف رژیم های درمانی یافت می شود. از این انبار از ویتامین ها و پخت و پز عبور نکنید. برگ کلم پکن شبیه کاهو است، بنابراین اغلب در ساندویچ ها و سالاد استفاده می شود.

چگونه طبخ سبزی چینی را با تخم مرغ بپوشانیم؟

شما باید محصولات زیر را داشته باشید:

• کلم پکن 100 گرم.
• تخم مرغ آب پز 2 قطعه.
• پیاز سبز 10 پر.
• خیار تازه 80 گرم.
• نمک به مزه
• روغن زیتون 1-2 قاشق غذا خوری.

ارزش تغذیه ای ظرف:

• 86.4 کیلوکالری
• 4.6 گرم سنجاب.
• 7.2 گرم چربی.
• 3.1 کربوهیدرات.

گام به گام زیر را انجام دهید:

1. برش سبزیجات.
2. چاق کردن سبزیجات.
3. تخم مرغ های ذرت را اضافه کنید
4. نمک و پر کردن با روغن، مخلوط کردن.

خدمت به عنوان یک ظرف جداگانه یا ظرف مخصوص به گوشت.

تخم مرغ از بلدرچین متفاوت است، مزیت دوم بیشتر از چندین است، در مقایسه با تخم مرغ تخم مرغ، محتوای یک کمبود اسید آمینه برای ارگانیسم به نام متیونین.

مزیت تخم مرغ بلدرچین این واقعیت است که طراوت آنها بیشتر طول می کشد با توجه به پوسته های ضخیم

تخم مرغ بلدرچین دستور العمل اصلی

قطعات:

• کلم چینی 200 گرم.
• تخم مرغ بلدرچین 4 عدد.
• گوجه فرنگی تازه تازه 1 عدد.
• خیار 1 عدد.
• دسته دله 1.
• خامه ترش کردن یا ماست طبیعی غیر چربی.
• خرج کردن نمک

برای پخت و پز شما نیاز دارید:

1. برگ و گیاهان کلم را بشویید و برش دهید، ریز ریز کنید.
2. خیار و گوجه فرنگی ریز ریز کردن.
3. تخم مرغ را سرخ کنید، روی سبزی ها و سبزی ها بگذارید.
4. فصل با خامه ترش یا ماست، نمک به مزه.

این ظرف مناسب برای صبحانه، تغذیه و سالم است. خدمت به نان کل دانه.

دستور العمل ساده و خوشمزه با انواع اجزا و عکس های آنها

سالاد با کلم چینی به طور گسترده ای توزیع می شود، مولفه اصلی می تواند متنوع و تکمیل شود، به راحتی با بسیاری از غذاها ترکیب می شود.

با کراکر و مرغ

باید:

1. برگ کلم به نوار (250 گرم) برش داده می شود.
2. نان سفید خشک (2-3 برش)، برش داده شده به مکعب.
3. 2 میخک سیر را اضافه کنید.
4. پودر مرغ (200 گرم): آب پز یا دودی.
5. فصل با نمک و فلفل، شما می توانید ادویه های مورد علاقه خود را اعمال کنید.
6. سس از خامه ترش، سس مایونز، سبزی خرد شده را قبل از خدمت خرد کنید و اجازه ندهید که گردو برای نرم شدن.

با خیار

لازم است:

1. برگ های کلم را در زیر آب جاری و ریز ریز کردن (185 گرم) بشویید.
2. دو خیار تازه بر روی آب جوش ریختن و پوست را بریده و به قطعات کوچک ریز ریز کنید.
3. تربچه شسته شده (7-8 عدد) به حلقه ها بریده شود.
4. نمک، مخلوط و با پنیر رنده شده، با گیاهان خود را با توجه به اختیار خود تنظیم کنید.

با چوب خرچنگ و ذرت

1. 220 گرم چیپس برش گوشت خرچنگ.
2. دو تخم مرغ آب پز، برش بزرگ، شما می توانید چهارم.
3. پاپ کلاب پاره دست (3-4 برگ).
4. 170 گرم کنسرو ذرت با 1-2 گلاب سیر ترکیب کنید.
5. یک پیاز کوچک کوچک را ریز ریز کنید و به مواد باقی مانده اضافه کنید.
6. محتویات را مخلوط کرده و با سس مایونز کم چرب پر کنید.

با نخود سبز

1. 250 گرم کلم پکن را بشویید و به نوارهای نازک بریزید.
2. یک لیتر از نخود سبز، پیش از تخلیه مایع، به یک کاسه سالاد اضافه کنید.
3. پیاز قرمز را پودر کنید، از طعم تلخ خلاص شوید و با سرکه بپزید، طعم ترشی کنید.
4. 150 گرم سوسیس دودی بریده بریده بریده می شود.
5. همه با هم مخلوط می شوند و با خامه ترش یا سس مایونز پر می شوند، به آرامی سس می کنند.

با گوجه فرنگی

1. گوجه فرنگی گیلاس (6 قطعه)، شستشو و تقسیم برش های نیمه.
2. کلم بروکراسی شکسته می شود، حدود 250 گرم می شود.
3. فلفل بلغاری: نصف قرمز و زرد را به مکعب بریزید و با یک پیاز پیاز سرخ کنید.
4. زیتون های کنسرو شده به حلقه ها (1 بطری).
5. آب لیمو را با سس سویا بخورید.

با پنیر

1. پنیر فتا به مکعب بریزید.
2. کلم بریدگی طولانی نوار.
3. 1 لیوان زیتون زیتون کنسرو شده به نصف کاهش می یابد.
4. فلفل شیرین 1 عدد. برش به حلقه های نیمه
5. نمک و فلفل، فصل با روغن زیتون.

با سینه مرغ

1. قطعه گوشت مرغ جوش شیرین را به پوسته طلایی، نمک و فلفل پخته کنید.
2. زردآلو ها آب جوش را ریخته و اجازه می دهند تا نرم شوند، سپس تخلیه و ریز ریز شوند.
3. کلم زمستانه 160 گرم خرد شده.
4. دو تخم مرغ تخم مرغ و 100 گرم پنیر پنیر.
5. نمک، خامه اضافه کنید.

با سوسیس

1. سوسیس، ترجیحا 200 گرم دودی، به نوار برش داده می شود.
2. کلم پکن 140 گرم، ریز ریز کردن.
3. خیار تازه 1 قاشق سوپ خوری، به مکعب فرو می ریزد.
4. یک دسته از سبزیجات (دلفریز، جعفری، پیاز سبز) کاملا ریز خرد شده.
5. تخم مرغ پخته شده، 2 عدد، پوست کنده، برش داده شده به برش.
6. نمک و ترشی با خامه ترش و سس مایونز در نسبت 1: 1.

با سبزیجات

برای تهیه سالاد بهار لازم است:

1. کلم برش حدود 250 گرم.
2. گوجه فرنگی، جعفری، ریحان.
3. 10 تکه تربچه بزرگ به حلقه ها بریده می شود.
4. یک خیار تازه را خرد کنید.
5. نمک را به طعم و مزه اضافه کنید.

با گوشت

گام به گام زیر را انجام دهید:

1. 200 گرم گوشت گاو در آب شور با 3 گلدان فلفل سیاه و با برگ های خرد شده، خنک، گوشت را به الیاف بریزید.
2. کلم چینی خرد شده را اضافه کنید.
3. 1-2 پیاز و هویج، در روغن گیاهی روغن قهوه ای، با سایر مواد تشکیل دهنده اضافه کنید.
4. خیار شور یا ترشی را به نوار برش دهید.
5. قارچ خوراکی های پخته یا کنسروی را فشار داده و به چهار قسمت تقسیم می شوند.
6. به آرامی نمک تمام، سس مایونز کم کالری پر کنید.

میوه

همراه با سالاد گوشت و سبزیجات، میوه آنها از لذت بردن از لذت بردن از تمام سنین برخوردار خواهند شد.

با آجیل و سیب

مواد تشکیل دهنده:

• کاکائو در طبقه کلم پکن.
• اپل شیرین و ترش 2 عدد.
• آجیل کاج 100 گرم.
• ماست بدون افزودنی کلاسیک.
• نمک، قند به مزه. ممکن است با عسل جایگزین شود

آشپزی مرحله ای:

1. سیب را بشویید و پوست بزنید، آن را به نوارهای نازک برش دهید.
2. کلم پکن، شستشو، فشار دادن، ریز ریز کردن.
3. آجیل کاج خشک شده را در ظرف پخت و بدون اضافه کردن روغن به حدود 3 دقیقه نگه دارید.
4. فصل را با ماست اضافه کنید، نمک و شکر را روی خرچنگ یا عسل اضافه کنید 2 قاشق غذاخوری.
5. اجازه دهید سالاد 10 دقیقه بماند

خدمت می تواند در یک کاسه بخورد.

با کشمش

قطعات:

• کشمش 150 گرم
• زردآلو خشک 110 گرم
• کلم پکن 180 گرم.
• اپل 2 عدد.
• گلابی 1 عدد.
• ماست کلاسیک یا میوه 250 گرم.

مورد نیاز در طی پخت و پز:

1. کلم، میوه و میوه های خشک را بشویید و خشک کنید.
2. سیب و گلابی را به نوارهای طولانی بریزید و بریزید.
3. میوه های خشک را می توان به صورت کامل اضافه کرد، در صورت تمایل، زردآلو خشک شده به نصف تقسیم می شود.
4. کلم ریز ریز ریز کردن.
5. با ماست پر کنید، همه چیز را مخلوط کنید و خدمت کنید.

لازم است که در مورد شأن کلم چینی به عنوان محتوای کم کالری آن یادآوری شود. 100 گرم محصول تنها 16 کیلو کالری این غنی از ویتامین A، E، C، K و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن، سدیم، فسفر، منگنز، روی، مس و سلنیوم است.

در کشور ما این سبزی ها خود را تأسیس کرده اند و توزیع گسترده ای را یافته اند و محبوب و محبوب شده اند. بخش استفاده نشده از کلم پکن را در یخچال نگهداری کنید در فیلم چسبیده پیچیده شده است، بنابراین برای مدت زمان طولانی، طراوت و طعم را حفظ کرد.