چگونه به راحتی و به سرعت شما می توانید یک خوشمزه، و مهمتر از همه - ظرف سالم و کم کالری طبخ!
ما سالادهای فوق العاده ای ارائه می دهیم که همه می توانند طبخ کنند. آنها می توانند به هر آشپزی تجدید نظر کنند و یا تبدیل به یک ظرف سنتی از خانواده شوند.
کلم پینه یک محصول مفید در محتوا و اثرات مفید بر روی بدن بدن است. این مقاله شامل دستور العمل های بسیاری با کلم چینی و ذرت، و همچنین چندین گزینه پخت و پز بدون آن است.
مزایا و کالری
حاوی فیبر رژیمی است که به سرعت سوخت و ساز بدن کمک می کند. این سبزی برای مقدار زیادی ویتامین A، B، C و K. شناخته شده است. دارای غنی از مواد معدنی، اسید سیتریک است.
محتوای کالری این محصول 16 کیلوکالری در هر 100 گرم است.
کلم پکن را به کسانی که اسیدیته آب معدنی یا گاستریت دارند افزایش دهید. اگر وزن خود را کنترل کنید کلم می تواند یک رژیم غذایی روزانه باشد.
دستور العمل های ساده و خوشمزه گام به گام با عکس ها
سالاد با چوب خرچنگ "سریع"
برای تهیه یک دستورالعمل کلاسیک برای سالاد کلم چینی و چوب خرچنگ:
- 200 گرم کلم چینی؛
- 100 گرم چوب خرچنگ؛
- 150 گرم کنسرو ذرت جوان.
- 1 خیار کوچک؛
- 100 گرم پنیر سخت؛
- برخی از پیاز سبز برای دکوراسیون؛
- 200 گرم سس مایونز کم چرب.
- سبزیجات را بشویید.
- کلم برش در قطعات کوچک.
- چوب خرچنگ، خیار و پنیر را به نوار بریده است.
- کلم را به یک ظرف عمیق اضافه کنید، ذرت را با چوب خرچنگ اضافه کنید، با خیار و پنیر ترکیب کنید.
- برای پانسمان - سس مایونز. همه چیز را با هم هماهنگ کنید.
- پودر پیاز خرد شده
قبل از اضافه کردن ذرت کنسرو به یک سالاد، شما باید مایع را از آن تخلیه کنید.
با چوب خرچنگ "آسان"
آماده سازی:
- کلم پکن.
- خرچنگ بازدارنده چوب
- یک فنجان ذرت کنسرو شده.
- 2 گوجه فرنگی کوچک.
- 150 گرم فیل مرغ.
- 3 تخم مرغ
- سس مایونز 25٪ چربی.
- تخم مرغ را بجوشانید، آنها را آب سرد بشویید. اجازه دهید خنک شود تمیز کردن
- فیله مرغ باید در آب شور سالیانه 20 تا 25 دقیقه جوشانده شود. سردش کن
- کلم بریزید و در انتهای ظرف قرار دهید.
- زراعت ذرت را تخمیر کرده و لایه بعدی را بریزید.
- قلم مو با سس مایونز.
- گوجه فرنگی بریده بریده می شود و در بالای آن قرار می گیرد.
- فیله را به قطعات بزرگ بریزید و خارج کنید.
- چوب خرچنگ را به حلقه ها بریزید و در بالای آن بپاشید.
- تزئین با برش تخم مرغ.
کار بسیار شاد و جالب!
با مرغ، چینی سبزی و سیب
محصولات مورد نیاز:
- کلم پکن - 250 گرم.
- فیله سیب مرغ پخته شده - 200 گرم.
- کنسرو ذرت - 50 گرم.
- سیب سبز - 1 عدد.
- زیتون - 50 گرم.
- سس مایونز کم چرب - 200 گرم.
- یک مجموعه از سبزی.
- فیل مرغ نیاز به جوش، سرد، برش به قطعات بزرگ و قرار دادن در یک ظرف است.
- کلم کلم را با یک چاقو بریزید و یا آب میوه را انتخاب کنید و آن را اضافه کنید تا گوشت اضافه کنید.
- اپل بر روی نوارها ریخت.
- زیتون را به حلقه بریزید.
- کلم را با ذرت، سیب وصل کنید.
- اضافه کردن زیتون، سبزی، سس مایونز.
- همه چیز را بشویید، سبزیجات کمی را بپاشید.
سالاد دستور العمل های ویدئویی از کلم پکن، مرغ و ذرت:
با مرغ و کیوی
لازم است:
- کلم پکن 200 گرم؛
- فیله مرغ 200 گرم؛
- 2 گوجه فرنگی متوسط
- 1 کیوی؛
- 100 گرم سس مایونز.
- جگر مرغ را جوش بزنید، خنک شوید، به ریز ریز کنید.
- کلم خرد شده را به یک ظرف اضافه کنید.
- قلم مو با سس مایونز.
- گوجه فرنگی را بر روی تکه های بزرگ بریزید و با سس مایونز اسمیر کنید.
- سپس فیله و سس مایونز.
- کیوی را بریزید و بر روی آن بریزید، با سس مایونز نپوشانید.
- زرده تخم مرغ را تزئین کنید
اصلی و خوشمزه!
نسخه دیگری از سالاد کلم پینه، مرغ و ذرت در این ویدئو ارائه شده است:
با تخم مرغ پخته شده
- کلم پکن - 200 گرم.
- کنسرو ذرت - 150 گرم.
- تخم مرغ پخته شده - 4 عدد.
- خیار تازه - 1 عدد.
- سس سویا - 2 قاشق غذاخوری. ل
- کلم خرد شده در مرکز ظرف پخش می شود. (باید گسترده و عمیق باشد.)
- ذرت را بشویید و کلم را بپاشید.
- تخم مرغ های سیب زمینی در اطراف ذرت پاشیدن می کنند.
- خیار را به مکعب بریزید و داخل تخم مرغ قرار دهید.
- سس سویا را بپاشید، مخلوط نکنید.
تخم مرغ را می توان مرغ و بلدرچین برد. اما اگر تخم مرغ های تخم مرغ را ببرید، تعداد آنها دو برابر می شود.
سالاد به نظر می رسد غیر منتظره زیبا و البته خوشمزه است!
با تخم مرغ پخته شده "در عجله"
- کلم پکن - 200 گرم.
- تخم مرغ پخته شده - 3 عدد.
- کنسرو ذرت - 100 گرم.
- گوجه فرنگی بزرگ - 1 عدد.
- مواد اولیه بر روی یک ظرف در لایه ها پخش می شود، هر لایه با مایونز روغن زده می شود.
- کلم بروکلی متوسط، روی یک ظرف قرار دهید.
- فیلتر ذرت و قرار دادن در بالای کلم.
- تخم مرغ به حلقه های نیمی بزرگ بریزید و روی ذرت قرار دهید.
- گوجه فرنگی نیز به حلقه های نیمه بریده شده و لایه ی بالا را می بندد.
- لایه های سس مایونز را به آرامی، مخلوط کنید.
- خدمت بلافاصله، به طوری که اجازه نمی آب است.
یک ظرف اصلی برای میز تعطیلات دریافت کنید!
"قلب" با سوسیس
- کلم پکن - 200 گرم.
- تخم مرغ پخته شده - 3 عدد.
- سوسیس دودی با گوشت خوک - 150 گرم.
- گوجه فرنگی متوسط - 2 عدد.
- قارچ ترشی - 100 گرم.
- سبز و کمی سس مایونز کم چرب.
از یک ظرف بزرگ استفاده کنید و مواد را در یک اسلاید قرار دهید.
- جزئیات کلم را ریز کنید و آن را در مرکز قرار دهید.
- تخم مرغ، سوسیس، گوجه فرنگی و قارچ را به نوار بریزید.
- فرم های متناوب اسلاید در اطراف کلم در یک دایره.
- کمی از مایونز در هر عنصر قرار دهید.
- با سبزیجات بپزید
در جدول به نظر می رسد اصلی و اشتها آور است!
دستور العمل های ویدئویی برای سالاد کلم پت، سوسیس و ذرت:
با سوسیس و خیار
- کلم پکن - 150 گرم.
- سوسیس دودی - 100 گرم.
- خیار متوسط - 1 عدد.
- زیتون - 100 گرم.
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری. ل
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری. ل
- کلم بریزید، سوسیس را به نوار بریزید، خیار را ترشی کنید و به کلم اضافه کنید.
- زیتون را به حلقه بریزید و آنها را به ظرف بریزید.
- سالاد را با روغن زیتون و آب لیمو تصفیه کنید.
- مخلوط کنید، سبزی - برای دکوراسیون.
تمام محصولات مورد استفاده برای تهیه ظرف باید تازه باشد.
سریع و خوشمزه!
با پنیر
- کلم چینی - 1 عدد.
- کنسرو ذرت - 250 گرم.
- سبز اپل - 3 عدد.
- خیار تازه - 1 عدد.
- برنج بو داده - ½ فنجان
- پنیر سخت - 200 گرم.
- خردل فرانسه - 1 قاشق چایخوری.
- مایونز نور - 200 گرم.
- برنج جوش، شستشو، فشار، سرد.
- کلم خرد شده، سیب، خیار و پنیر همراه با ذرت.
- اضافه برنج، سس مایونز و خردل. همه چیز را مخلوط کن
- 25 دقیقه به یخچال بگذارید تا سالاد خیس شود.
می توان به عنوان یک ظرف جداگانه خدمت کرد.. تزئین سبزیجات.
با پنیر و نارنجی
- کلم چینی - 1 عدد.
- کنسرو ذرت - 250 گرم.
- پنیر سخت - 200 گرم.
- نارنجی - 1 عدد.
- تخم مرغ پخته شده - 1 عدد.
- کلم بزنید.
- پنیر را به مکعب های بزرگ بریزید.
- پوست نارنجی را برش داده و برش بزنید.
- ترکیب تمام مواد تشکیل دهنده، فصل با سس مایونز، مخلوط کردن.
- با تخم مرغ تزئین کنید
با خیار
- نیمی از کلم پکن.
- بانک کنسرو ذرت.
- 1 خیار.
- 100 گرم پنیر سخت
- کنجد - 2 قاشق غذا خوری.
- پیاز سبز - 30 گرم.
- سس مایونز 200 گرم.
- کلم کلم را ریز ریز کنید.
- خیار و پنیر - نی.
- در کلم پور کنسرو ذرت، اضافه کردن خیار و پنیر.
- فصل را با سس مایونز، کنجد را روی میز بریزید.
آموزش طبخ سالاد دیگر با کلم چینی، خیار و کنسرو ذرت:
با قارچ خوراکی
- 200 گرم کلم پکن
- 150 گرم قارچ خوراکی
- 2 قطعه خیار تازه.
- 2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون.
- 1 قاشق غذاخوری ل آب لیمو.
- 20 گرم سبز
- سبزیجات را بشویید.
- کلم را بردارید.
- قارچ ها، خیار ها و قارچ ها مخلوط، به نوار برش داده می شود.
- فصل با روغن زیتون و آب لیمو.
- سبزی خرد شده را اضافه کنید
اگر خیار با یک پوست تلخ گیر شده باشد، باید آن را قطع کرد.
سالاد می تواند به سرعت بخور، اما قطعا خوشمزه خواهد بود!
با کراکرها
- کلم پکن - 200 گرم.
- کنسرو ذرت - 1 میوه.
- پنیر سخت - 50 گرم.
- نان سوخاری - 1 بسته.
- سس مایونز - 200 گرم.
- تخلیه ذرت.
- کلم کلم را ریز ریز کنید.
- پنیر به قطعات مستطیلی بریده شده است.
- تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید.
- قبل از خدمت کیکرها را بپوشانید!
با croutons و گوجه فرنگی
- 100 گرم کلم پکن
- 2 قطعه یک گوجه فرنگی
- 50 گرم پنیر فتا
- 50 گرم کراکر ها
- 2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون.
- یک نمک نمک
- کلم بزنید.
- گوجه فرنگی به برش های بزرگ بریزید.
- سالاد بر روی یک ظرف در لایه ها پخش می شود: گوجه فرنگی، کلم، پنیر، کراکر.
- فصل با کره
با ژامبون
- 200 گرم کلم پکن
- 100 گرم ذرت کنسرو شده.
- 150 گرم ژامبون
- 1 پنیر پردازش شده
- 1 گوجه فرنگی
- 1 گل میخک سیر.
- 150 گرم هویج "کره ای".
- 100 گرم سس مایونز
- کلم ریز ریز کردن و قرار دادن یک ظرف.
- ذرت را بریزید و آن را به کلم بریزید.
- پنیر فرآوری شده را بریزید، با سیر خرد شده و سس مایونز مخلوط کنید، جرم حاصل از آن را روی ذرت قرار دهید.
- هام بر روی نوارها قرار می گیرد و در بالای آن قرار می گیرد.
- لایه بالای - هویج "کره ای".
- سالاد باید 20-30 دقیقه در یخچال قرار گیرد.
این ظرف می تواند مهمانان را در مهمانی شام مهار کند. و عزیزان در شام!
با لوبیا
- 200 گرم کلم پکن
- 1 میوه ذرت.
- 1 میوه از کنسرو لوبیا.
- 200 گرم ژامبون
- 100 گرم پنیر سخت
- 200 گرم سس مایونز
- فیلتر ذرت و لوبیا.
- کلم ریز ریز کردن.
- پنیر، نخ را به نوار برش دهید.
- کلم، کلم، لوبیا، ذرت، پنیر را مخلوط کنید.
- فصل با سس مایونز.
- بگذارید آن را برای 20 دقیقه دم کنید. در یخچال
سریعترین و ساده ترین طبخ سالاد
با آناناس
برای این سالاد ظریف و ساده شما نیاز دارید:
- کلم پکن - 300 گرم.
- کنسرو گوجه فرنگی - 200 گرم.
- پنیر سخت - 200 گرم.
- کلم بریده شده به بزرگ.
- روی یک ظرف بزرگ قرار دهید
- آنسوی آن را از آب اضافه کنید، به کلم اضافه کنید.
- با پنیر کاه خرد شده پودر شوید.
- این سالاد با شربت آناناس است.
Chilled یک گزینه عالی برای میان وعده در تابستان در گرما است.
سبزی سبک
- کلم چینی 300 گرم.
- 1 سیب سبز بزرگ
- 2 قطعه هویج تازه
- کیک 20 گرم.
- پیاز سبز 20 گرم.
- 2 قاشق غذاخوری ل خامه ترش
- 1 قاشق غذاخوری ل خردل ذرت.
- نمک و شکر به مزه.
- کلم بریدگی بزرگ است.
- هویج و سیب را بشویید، روی پوست بمالید و آنها را به نوار بریزید.
- سبزیجات را خرد کنید.
- کلم، کلم، سیب، هویج، سبزیجات، فصل را با خامه ترش کنید. اضافه کردن خردل، نمک، شکر.
- همه به صورت مرتب مخلوط شده اند
این سالاد برای بزرگسالان و کودکان تجدید نظر می کند! دستور غذاها با کلم چینی برای آماده سازی بسیار ساده است و آنها تبدیل به زیبا و خوشمزه می شوند. آنها را می توان با یک ظرف جانبی یا به عنوان یک ظرف جداگانه خدمت کرد. با لذت آشپزی کنید، عزیزانتان را شگفت زده کنید! شایان ستایش!
