ما ترکیب و مزایای آلو برای زنان را مطالعه می کنیم

آلو - یک میوه معمولی از کشور ما، غنی سازی رژیم غذایی ما در هر فصل تابستان. تنوع انواع، رنگ ها و طعم های آن به میزان بالایی از مصرف کمک می کند، صرف نظر از سطح ثروت. بسیاری از مردم می دانند که مطمئنا یک میوه برای بدن انسان مفید است، اما تعداد کمی از آن می دانند که به ویژه بدن زن تاثیر مثبت دارد.

سلیقه ها و ویژگی های محصول

انواع مختلفی تا حدودی توصیف و ویژگی های آلو را محدود می کند، اما به طور کلی میوه می تواند به شرح زیر توصیف شود:

فرم: بیضی، کمتر - دور، با نفوذ مشخصه طولی؛
رنگ: آبی-سیاه، نور بنفش، قرمز یاقوت، سبز طبیعی، زرد غنی؛
پوست: متراکم، صاف، با پوشش موم مشخص؛
پالپ: شیرین یا ترشح شیرین، آبدار، متراکم و انعطاف پذیر؛
استخوان: صاف، اشاره کرد، با ذوب شدن یا به راحتی از آن جدا شده است.

برای شما خواندن بیشتر در مورد مزایا و آلودگی آلو، و همچنین در مورد تنوع و کشت انواع مختلف آلو، مانند: خانگی، مجارستانی، چینی، هلو، کوتوله و شارافوگ، جالب خواهد بود.

استفاده از میوه در گونه های تازه و فرآوری شده امکان پذیر است که طعم و مزایای آن کاهش نیافته است.

ترکیب میوه

ترکیب شیمیایی غنی و ارزش غذایی بالای آلو قادر به تامین نیازهای بدن انسان است. این میوه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است، ارزش غذایی با نسبت هماهنگ پروتئین ها / چربی ها / کربوهیدرات بیان می شود و محتوای کم کالری تمام محدودیت های موجود در مصرف شیرینی را حذف می کند.

ویتامین ها

ترکیب شیمیایی 100 گرم آلو حاوی ویتامین ها است:

A، یا رتینول - 0.017 میلی گرم؛
B1 یا تیامین - 0.06 میلی گرم؛
B2، یا ریبوفلاوین - 04/0 میلی گرم؛
B5، یا اسید پانتوتنیک - 0.15 میلی گرم؛
B6 یا پیریدوکسین - 0.08 میلی گرم؛
B9 یا اسید فولیک - 0.0015 میلی گرم؛
C، یا اسید اسکوربیک - 10 میلی گرم؛
E، یا توکوفرول - 0.6 میلی گرم؛
PP، یا نیاسین - 0.7 میلی گرم.

آیا می دانید؟ اعتقاد بر این است که آلو به سوریه از اروپا وارد اروپا شده است - توسط فرمانده روم باستان Gnei Pompey Great بعد از عملیات نظامی دیگر در قرن 1 قبل از میلاد به ارمغان آورد. در آن زمان، سوری ها خود توانستند آلو را تهیه کنند و حتی به کشورهای دیگر نیز عرضه کنند.

این فهرستی از مهمترین ویتامین هایی است که عملکرد نرمال بدن انسان را تضمین می کند.

مواد معدنی

ترکیب مواد معدنی میوه ها توسط عناصر میکرو و کلم بیان می شود. 100 گرم پالپ خوراکی حاوی عناصر ردیابی:

آهن (Fe) - 0.5 میلی گرم؛
ید (I) - 0.004 میلی گرم؛
کبالت (Co) - 0.001 میلی گرم؛
منگنز (Mn) - 11/0 میلی گرم؛
مس (Cu) - 0.09 میلی گرم؛
مولیبدن (Mo) - 0.008 میلی گرم؛
نیکل (نیکل) - 0.015 میلی گرم؛
فلوئور (F) - 0.002 میلی گرم؛
کروم (Cr) - 0.004 میلی گرم؛
روی (Zn) - 0.1 میلی گرم.

با وجود نرخ پایین، این مقدار نیاز روزانه بدن به عناصر ریز را برآورده می کند.

آیا می دانید؟ ملکه انگلیس الیزابت دوم هر دو صبحانه را با استفاده از 2 میوه آلو آغاز می کند.

مواد مغذی در 100 گرم بخش خوراکی:

پتاسیم (K) - 214 میلی گرم؛
کلسیم (Ca) - 20 میلی گرم؛
سیلیکون (Si) - 4 میلی گرم؛
منیزیم (Mg) - 9 میلی گرم؛
سديم (Na) - 18 ميليگرم؛
گوگرد (S) - 6 میلی گرم؛
فسفر (Ph) - 20 میلی گرم؛
کلر (Cl) - 1 میلی گرم.

مصرف مکرر این میوه مانع تشکیل کمبود مواد معدنی می شود و خطر ابتلا به ویروس آن را کاهش می دهد.

نسبت BZHU

برای عملکرد طبیعی بدن نیازمند اجزای مهم مانند پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. رابطه هماهنگ آنها جزء مهمی از رژیم غذایی سالم است. آلو در نسبت مواد مغذی حاوی:

پروتئین ها - 0.8 گرم؛
چربی 0.3 گرم؛
کربوهیدرات - 9.6 گرم

همچنین نقش مهمی در بدن زن در ترکیب چنین میوه ای به عنوان آلو وجود دارد:

فیبر رژیمی - 1.5 گرم؛
آب - 86.3 گرم

آلو در این نسبت مواد مغذی یک محصول ضروری در برنامه ریزی رژیم غذایی است.

آیا می دانید؟ تنوع مشهور آلو Renklod به نام کلود، دختر لوئیس XII، پادشاه فرانسه نامگذاری شده است.

کالری مصرفی در هر 100 گرم

بدن زن، به ویژه پس از سن 30 سالگی، در معرض ابتلا به اضافه وزن قرار می گیرد و به آن انرژی (کالری) ناپدید می شود. آلو دارای محتوای کم کالری در مقدار 49 کیلوکالری در هر 100 گرم بخش خوراکی است که به هیچ وجه نمی تواند "اشکال" را تهدید کند.

مزایای زنان چیست؟

با وجود مزایای کلی کلی برای همه افراد، صرف نظر از گروه های سنی، این میوه مخصوصا برای زنان مفید است. اثر مفیدی بر بدن توسط خواص چنین بیان می شود:

رطوبت عروق خونی را افزایش می دهد، احتمال ابتلا به واریس و کاهش شدت علائم واریس را افزایش می دهد؛
تنظیم جریان خون را تنظیم می کند، در عین حال کاهش حجم جریان ماهانه قاعدگی را کاهش می دهد.
احتمال ابتلا به لخته های خون را کاهش می دهد که همچنین باعث کاهش فشار خون می شود.
دستگاه گوارش را نرمال می کند، سرعت بخشیدن به حرکت آن، مشکلات در توالت را از بین می برد؛

مهم است! آلو برای افراد سالخورده تنها و ضروری میوه است که می تواند حیاتی را افزایش دهد.

دارای خواص دیورتیک سبک است که به حذف مایع و کاهش تورم کمک می کند. این ویژگی همچنین به حذف نمک فراوان از بدن کمک می کند؛
خطر ابتلا به سلول های سرطانی و رشد تومور های اندام های زنانه و غدد پستان را کاهش می دهد؛
دارای خواص آنتی اکسیدانی است و مانع از سیستم ایمنی بدن می شود.
سیستم عصبی را تحریک می کند، سطح استرس و تنش عصبی را کاهش می دهد.

علاوه بر این، دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که به ویژه برای استفاده در فضای باز به عنوان یک محصول آرایشی خانگی مفید است.

خواندن مفید برای زنان: خرمالو، Viburnum قرمز، کاج و برنج آجیل.

آیا می توانم آلو را بخورم؟

بدون شک مزایای آلو بسیار عالی است که در هر دوره زمانی از آن اجتناب ناپذیر از رژیم غذایی است، اما در حین حمل و تغذیه نوزاد، باید از رژیم غذایی خود مراقبت ویژه ای داشته باشید.

در دوران بارداری

در طول بارداری، آلو یک منبع ضروری برای ویتامین ها، میکرو و مغذی ها برای زنان باردار است و همچنین مواد مغذی برای رشد مناسب جنین در رحم را فراهم می کند.

در سه ماهه اول، به کاهش علائم توكسین كمك می كند و با عادی كردن متابولیسم و تحرك حركات روده، ترشح در سه ماهه آخر بارداری ضروری است.

شیردهی

با استفاده از خوراک طبیعی (پستان) آلو برای استفاده از آن ممنوع نیست. مهمترین چیز - مصرف متوسط و معرفی تدریجی میوه در منو.

مهم است! ممکن است آلو ها را در رژیم یک زن شیرده تنها 3 ماه پس از زایمان معرفی کنید.

آلوهای آسیب دیده

آلو یک میوه مخصوص کشور ما است، بنابراین مصرف متوسط آن هیچ آسیبی به سلامت انسان وارد نمی کند. اما:

آن شامل مقدار زیادی قند است که افراد مبتلا به اختلال در متابولیسم کربوهیدرات (دیابت) باید توجه داشته باشند؛
با احتیاط و تحت کنترل، میوه باید به کودکان زیر سه سال داده شود؛
میوه های ذخیره شده برای ذخیره سازی طولانی مدت و ظاهر جذاب با مواد شیمیایی تحت درمان قرار می گیرند که باید در هنگام خرید نیز مورد توجه قرار گیرد و محصول خریداری شده باید با دقت تمیز شود.

آلو و لاغری

در تلاش برای از دست دادن این پوند اضافی، زنان تمایل به دنبال رژیم های مختلف دارند. آلو به عنوان محصول اصلی جیره ها نه تنها به کاهش وزن بدن کمک می کند، بلکه همچنین برای جلوگیری از از دست دادن تعادل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است.

با توجه به الیاف رژیمی موجود در تخلیه، پس از غذا، اشباع سریع و طولانی رخ می دهد، در حالی که فیبر های رژیمی نیز یک جاذب طبیعی است که باعث حذف سموم از بدن می شود. تخلیه موثر در انجام روزهای ناشتا، رعایت رژیم غذایی کوتاه مدت (بر اساس استفاده از یک محصول واحد):

برای یک روز روزه داری شما به 1 کیلوگرم آلو و 1.5-2 لیتر آب نیاز دارید که باید در یک روز در مقادیر مساوی مصرف شود. برای دستیابی به اثربخشی، مصرف سایر محصولات در این روزها توصیه نمی شود؛
برای منجزات آلو شما همچنین به 1-1.5 کیلوگرم آلو، 1.5 لیتر آب نیاز دارید و استفاده از چای ضعیف سبز در طول روز قابل قبول است. تعداد وعده های غذایی باید مکرر و در مقادیر مساوی باشد. مدت زمان مجاز این رژیم 2-3 روز است.

مهم است! اگر شباهت های ظریف و یا روزهای ناشتا مشاهده شود، قاعده اصلی این است که از یک فنجان آب قبل و بعد از هر وعده غذایی استفاده کنید.

همانطور که برای آلو به عنوان منبع مواد مغذی در رژیم غذایی، بیشترین بهره وری، مصرف 1 فنجان آب آلو به مدت 30 دقیقه قبل از هر وعده غذا را به ارمغان می آورد. فیبر موجود در آن بدن را اشباع می کند، که منجر به استفاده از حجم کمتر رژیم غذایی پایه می شود.

دوره پیوستن به چنین رژیم غذایی می تواند طولانی باشد، زن مدت زمان خود را تعیین می کند یا بر اساس توصیه های متخصص تغذیه.

دستور غذای سنتی

برای دیدار با آلو در دستور العمل های پزشکی جایگزین می تواند نادر است. این به خاطر ویژگی اصلی آن است - این میوه مستقل است و دوست ندارد با سایر اجزای ترکیب شود.

داروی آن برای حذف مایع و نمک اضافی از بدن برای زنان مبتلا به ادم مفید است. 1 فنجان آب آلو، قبل از خواب قبل از خواب، به کاهش پوسیدگی کمک می کند. ثابت شده است که زنان اغلب از نقرس از مردان ناراحتی رنج می برند، بنابراین ما دستورالعمل هایی را برای درمان داریم که در مبارزه با این بیماری کمک می کند.

درست است، دستور العمل است نه در میوه، اما در برگ درخت آلو: 1 قاشق غذاخوری. ل برگ های خرد شده خشک، 200 گرم آب جوش را بریزید و به مدت 15 تا 20 دقیقه در یک حمام آب بخورید، سپس آبجو را خنک کنید، فشار دهید و حجم مایع را به منبع اصلی ببرید. نگاهی به عصاره لازم است سه بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا.

شکوفه های آلو در صورت تزریق، آنها در مراحل اولیه کاملا در معرض سم زدگی در زنان باردار قرار می گیرند. آن را با جوش دمیدن معمول در محاسبه 1 قاشق چایخوری آن آماده کنید. گل در هر 200 گرم مایع.

Zizifus، کدو تنبل، چوب سگ، کشمش، چای زنجبیل، پوملو، نارنجی، اسفناج و انگور فرنگی نیز می تواند برای مقابله با سم زدایی کمک کند.

همان اثر را می توان با چند میوه آلوئی که در معده خالی خورده اند، می دهد.

آب آلو با خمیر مورد استفاده برای ژیاردیا توصیه می شود تا حداکثر 3 لیوان آب در روز بنوشید.

محتوای بالای کلسیم در میوه ها مخصوصا در زنان یائسه مفید است، بنابراین مصرف 2-3 میوه در روز به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کند.

در دوره پاییز تابستان، این می تواند میوه های تازه باشد، و در فصل سرد، یک منبع نامنظم کلسیم آلو.

آیا می دانید؟ در چین، نماد زمستان آلو است و گلبرگ های بهار آن را نماد صلح، شادی، رفاه، طول عمر و موفقیت می دانند.

استفاده از آلو در دستورالعمل های پزشکی جایگزین برای درمان بیماری های زنان (زنان) رخ نمی دهد.

آلو و زیبایی زن: ماسک دستور العمل

برای هر زن، جوانیت، ظرافت و گلدهی آن مهم است. دستورالعمل های بسیاری برای زیبایی شناسی مبتنی بر خانه بر اساس میوه های آلو وجود دارد که به دستیابی به این اهداف کمک می کند و در حفظ نتایج به دست آمده.

برای چهره

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه ها مخصوصا برای پوست صورت مفید و فعال هستند، بنابراین اغلب به عنوان ماسک ها استفاده می شود:

برای کاهش شدت چروک و کاهش کشش پوست ماسک موثر از خمیر میوه و عسل، مخلوط شده در مقادیر برابر، و برای پوست به مدت 15-20 دقیقه اعمال می شود. شستن کنتراست پس از ماسک رفع خواهد شد و نتیجه را بهبود می بخشد.
برای کاهش آکنه شما نیاز به جوش 2 میوه، خرد کردن را به سیب زمینی پخته و 1 قاشق چای خوری آن اضافه کنید. پیاز و سیر. این ماسک به مدت 15-20 دقیقه به پوست بخار داده شده و سپس با آب سرد شستشو داده می شود.
برای حذف لکه های قرمز رنگ ماسک مناسب بر پایه پالپ خمیر میوه، مخلوط با مقدار کمی ماست یا ماست. لازم است ماسک را برای مدت 20 دقیقه حفظ کنید، سپس با آب گرم بشویید، با روش شستشوی کنتراست، پایان دهید.

برای مو

مو را تقویت کنید و آنها را ماسک درخشید، ساخته شده از پالپ میوه خرد شده با عسل و کره در نسبت 6: 3: 1.

مواد مخلوط به صورت دقیق باید روی موها اعمال شوند و به مدت 40-60 دقیقه عمل کنند، در حالی که مو باید با یک کیسه پلاستیکی پوشیده شده و با یک حوله قرار داده شود.

مهم است! برای حداکثر اثربخشی توصیه می شود ماسک حداقل دو بار در هفته استفاده شود..

این ابزار ساختار مو را تقویت می کند و از اثرات منفی محیط محافظت می کند.

هشدارها و درگیری ها

ویژگی های مثبت جامع آلو دارای ضعف هستند - موارد منع مصرف: در حضور چنین بیماری هایی، استفاده از میوه ها باید محدود شود:

گاستریت با افزایش اسیدیته معده؛
نارسایی کلیه؛
سنگ کلیه
آلرژی

مهم است! به منظور آسیب زدن به بدن در چنین بیماری هایی، مهم است که علاوه بر مشاوره با پزشک خود در مورد امکانات و میزان استفاده از آلو مشورت کنید.

اطلاعات بیشتر در مورد مزایای آلو

علاوه بر میوه ها، بخش هایی از درخت آلو همچنین دارای خواص مفید: شاخه ها، برگ ها، استخوان های میوه ای هستند.

شاخه ها

شاخه های آلو، همراه با میوه ها، دارای خواص دارویی هستند و در مبارزه با کم خونی، فشار خون بالا، آترواسکلروز، و همچنین با سردردهای مکرر و تنش های عصبی موثر هستند.

استفاده اصلی شاخه ها - چای، پخته شده در یک حمام آب و در یک فلاسک تزریق می شود. به خصوص با ارزش و خوشمزه چنین نوشیدنی با اضافه کردن عسل است.

استخوان

مقدار زیادی از روغنهای ضروری در هسته داخلی به طور موثر بر علیه انگل های داخلی (کرم ها) مبارزه می کند. مقدار کمی "nucleoli" استخوان های استخوانی به بدن آسیب نمی رساند و شرایطی غیر قابل تحمل برای انگلی درون فرد ایجاد می کند.

مهم است! ماده آمیگالدین موجود در قسمت داخلی استخوان به وسیله عمل آب معدنی به اسید هیدرو سانی تبدیل می شود و ممکن است منجر به مسمومیت شود.

شربت تهیه شده بر اساس سنگ آلو در مبارزه با انواع سرفه، از جمله برونشیت مزمن موثر است.

برگ ها

مواد Phytocoumarins موجود در برگ، تونل رگ های خونی، کاهش چگالی خون، نازک شدن آن. همچنین، با داشتن یک اثر ضد التهابی، برگ، التهاب را کاهش می دهد، کاهش درد، با روماتیسم و نقرس. این اثر ضد التهابی همچنین کمک می کند تا به سرعت زخم های زخم را با نعناع کمک کند.

استفاده اصلی برگ، برداشت خشک یا تازه - به صورت تزریق و لوسیون. نسبت در آماده سازی فرد و بستگی به هدف از درخواست است.

ما توصیه می کنیم خواندن: دستور العمل برگ آلو برای زمستان، نحوه خشک کردن آلو در خانه، و همچنین نحوه ساخت کمپوت آلو و شراب آلو.

آلو یک میوه با ارزش برای بدن انسان است. محتوای بالای مواد مغذی در تعادل مناسب با یکدیگر، تأثیری مثبت بر روند و عملکرد بدن دارد. با داشتن ترکیبات آن موادی که جوان، جوان، و سبک وزن را حمل می کنند، آلو موجب مزایای قابل توجهی برای بدن زن می شود.