موز می تواند در قفسه ها در تمام طول سال یافت شود، در حالی که ارزان، خوشمزه و سالم است. این نه تنها برای تنقلات و به عنوان یک افزودنی برای دسر استفاده می شود بلکه برای اهداف آرایشی نیز مورد استفاده قرار می گیرد که تعداد کمی از آنها می دانند. بیایید نگاه دقیقتری به محصول داشته باشیم.
کالری و ارزش غذایی
در ورزشکاران، موز به عنوان یک میان وعده کامل در نظر گرفته می شود، و همه به دلیل افزایش ارزش تغذیه ای آن است. 100 گرم از این محصول حاوی 96 کیلوکالری، که تقریبا 7٪ از هنجار روزانه است. تنها کربوهیدرات 21 گرم وجود دارد که تقریبا 16.5 درصد از دوز مورد نیاز برای فعالیت طبیعی انسان را به خود اختصاص می دهد. 
علاوه بر این، محصول غنی از پروتئین و فیبر رژیم غذایی است، تقریبا 70٪ از ترکیب آن - آب، و حتی کمتر از 1٪ چربی. به همین دلیل، میوه احساس گرسنگی را به ارمغان می آورد و به بدن کمک می کند تا قدرت خود را حفظ کند.
خواص مفید و کاربرد میوه های عجیب و غریب: آناناس، انبه، انار، خرما، انجیر، لیش، پاپایا، اربوتو، فیائو، مدالر، لانگان، کیوانو، گواوا.
ترکیب ویتامین و مواد معدنی
این محصول به دلیل مقدار زیادی از آن بسیار مفید است ویتامین ها در ترکیب - این است A، C و گروه B. همچنین وجود دارد عناصر شیمیاییمانند آهن، سدیم، فسفر و پتاسیم.
مهم است! لازم به یادآوری است که کل مفید بودن یک میوه میتواند مقدار زیادی از شکر را در ترکیب حذف کند (شاخص گلیسمی آن بیش از 41 است) - بنابراین توصیه نمی شود بیش از سه میوه در روز مصرف شود.
موز مفید است؟
علاوه بر این که موز قادر به اشباع و تامین انرژی است، به راحتی قابل هضم است و دستگاه گوارش را بارگیری نمی کند. این مواد حاوی مواد خام و فیبر هستند که روند گوارش را بهبود می بخشد.
در این میوه مقدار ویتامین C کمتر از مرکبات، استفاده مکرر به حفظ ایمنی و مبارزه با بیماری کمک می کند. همچنین مهم است که آن را برای جلوگیری از سرطان بگیریم. 
با مصرف این میوه برای غذا، زیبایی و سلامتی خود را تضمین می کنید. ناخن و مو. این تاثیر مثبتی بر روی دید و سیستم قلبی عروقی دارد - ویتامین A از آنها مراقبت خواهد کرد.
اگر میخواهید استخوانهایتان قوی باشند، عضلات شما در حالت طبیعی قرار دارند و کبد و مغز شما سالم هستند - به پتاسیم و منیزیم نیاز دارید که در موز به اندازه کافی وجود دارد.
به طور جداگانه ضروری است تا اثر میوه زرد در سیستم عصبی برجسته شود - به دلیل طعم شیرین و حضور تریپتوفان اسید آمینه، فرد آرام تر، فعالتر و حتی شادتر می شود.
موز خشک شده یک دسر خوشمزه و سالم و یا میان وعده است، منبع انرژی در طول افزایش اعمال جسمی.
برای مردان
این میوه به طور مستقیم مرتبط است افزایش قدرت مردانه. علاوه بر این، منیزیم نه تنها قدرت را افزایش می دهد، بلکه کیفیت دانه را بهبود می بخشد - تحریک تولید اسپرم های حرکتی وجود دارد. بنابراین، محصول توصیه می شود برای استفاده از کسانی که می خواهند برای تبدیل شدن به یک پدر و مادر در اسرع وقت.
همچنین طول مدت نصب را افزایش می دهد. موز به عنوان یک فلفل دلمه ای عمل می کند و باعث افزایش میل جنسی می شود و به شما اجازه می دهد خیلی سریع تر هیجان زده شوید. 
برای زنان
زنان اولا میوه می خورند میل جنسی را افزایش می دهد. اما این همه نیست. اگر روزانه حداقل یک میوه بخورید، روزهای قبل از قاعدگی و بحرانی راحت تر می شود. درد دردناک است و خونریزی خیلی زیاد نخواهد بود.
و البته، زیبایی مستقیما به رژیم غذایی وابسته است. اگر موز در آن وجود داشته باشد، نباید نگران مشکلات پوست، مو یا ناخن باشید. این محصول مقدار ویتامین B را در بدن تجدید می کند.
برای بچه ها
دسر و منبع موز ویتامین برای کودکان، شماره یک میوه است. علاوه بر این، پزشکان مجاز به وارد کردن آن به رژیم غذایی کودک از نزدیک است 6 ماه. به طور طبیعی، از 6 تا 8 ماه، باید دوزهای بسیار کم استفاده شود، شما می توانید به سادگی به کودک آسیب برسانید. موز کمی می تواند به فرنی اضافه شود، اگر بدون شیرین کننده باشد و کودک از خوردن آن اجتناب کند.
مهم است! این میوه نباید برای اولین بار به عنوان یک غذای مکمل معرفی شود؛ در غیر این صورت ممکن است کودک بعد از آن دیگر محصولات غیر شیرین مصرف کند.
این محصول برای بدن کودک بسیار مفید است - ویتامین ها و مواد معدنی در تشکیل ماهیچه ها، بافت استخوانی، مغز و خون دخیل هستند. 
علاوه بر این، میوه نرم و ملایم است؛ حتی اگر شما به طور تصادفی نیش بزنید و قطعه کوچکی را فرو برد تقریبا غیرممکن به نظر می رسد - او فقط از طریق گلو افتاد. همچنین یکی از محصولات غیر آلرژیک است.
از پوست موز می توانید از کود طبیعی برای نهال ها و گل ها استفاده کنید.
من می توانم موز
همانطور که با هر محصول، موز محدودیت دارد. این برای همه مفید نخواهد بود و در موارد نادر حتی می تواند مضر باشد. بنابراین، ما متوجه خواهیم شد که از رژیم غذایی حذف شود.
باردار
شما می توانید موز بخورید و حتی نیاز دارید. فقط این میوه مادران باردار را خدمت می کند که شرایط دلخواه را در کنار بارداری تجربه نکنند - سم زدایی. موز سرگیجه تهوع را تحمل می کند.
میوه از سوزش سر دل - به لطف بافت ظریف آن، آن را روتاری معده، از بین بردن التهاب است. بله، و دیگر مشکلات، مانند یبوست یا سنگین بودن در معده، به سرعت از بین میرود.
اشتهای ثابت برای خوردن می تواند منجر به افزایش وزن نامطلوب شود - و یک موز دودکش می تواند از این نجات دهد. 
آهن، که کاملا بخشی است، سطح هموگلوبین را افزایش می دهد و از ظهور جلوگیری می کند کم خونی در جنین.
مادران پرستاری
زنانی که نوزاد آنها شیر مادر است باید کاملا تغذیه شوند. بنابراین ارزش دارد رژیم های شوروی را فراموش کنیدکه رژیم غذایی ضعیف را فراهم می کند. این امر در مورد مواردی است که کودکان به مواد غذایی خاص، از جمله موزها حساسیت ناشناخته ای ندارند. آنها پس از زایمان به بهبودی می رسند و شیر را با عناصر غنی می سازند.
در این حالت، تریپتوفان اسید آمینه به مادر و نوزاد به طور مرتب خواب می دهد. این تولید هورمون شادی را افزایش می دهد، اما برای مادر بی خوابی و خسته بسیار مهم است. موز می تواند صندلی کودک را تقویت کند و یا تضعیف کند، بنابراین بهتر است که آن را با تعداد میوه ها نباشید - یک روز در هر روز یک عنصر خواهد بود.
موز بسیار حساس به آلرژیک است، اما هنوز هم در اولین ماه زندگی یک کودک بهتر است که واکنش آن را دقیقا مشاهده کنید.
یاد بگیرید که چه انگور، گیلاس، گیلاس، توت فرنگی، تمشک (سیاه و سفید)، انگور فرنگی، آبنبات (سیاه و سفید، قرمز، سفید)، یوشیتا، زغال اخته، زغال اخته، زغال اخته، خولان دریایی، ابریشم، قره قاط، آرونیا
از دست دادن وزن
اما برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، بهتر است از موزها جلوگیری شود. یا از آنها استفاده کنید تا 12 بعد از ظهر - به قند به ایجاد انرژی، به جای ذخایر چربی رفت. همچنین بهتر است یک میوه را در روز محدود کنید. 
این محصول مناسب کسانی است که نمی توانند بدون شیرین زندگی را تصور کنند. بهتر است آن را به ماست بدون پرکننده، پنیر و یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.
آیا می دانید؟ مقدار رکورد خورده شده در یک ساعت موز - 81 قطعه
با دیابت
انجمن دیابت آمریکا اجازه می دهد تا افراد مبتلا به این بیماری این میوه ها را مصرف کنند. همانطور که در مورد پزشکان کشورهای مستقل مشترک المنافع، نظرات اساسا متفاوت است. بنابراین بهتر است با دکتر خود مشورت کنید و مشخص نمودن مقدار میوه مجاز در روز. شما همچنین باید درک کنید که نوع دیابت همچنین می تواند بر تصمیم پزشک تاثیر بگذارد - اگر بیماری پیچیده است بهتر است که موز را ترک کنید.
نکته اصلی این است که میوه ها را به طور صحیح بخورید تا روزانه از قند خون غیر ضروری عبور نکنید. بهتر است یک میوه بخوریم، نه بخشی از دسرها، ماست یا پنیر. 
چگونه می توان یک محصول با کیفیت را هنگام خرید خرید
اگر این مقررات را دنبال کنید، میوه خوشمزه و رسیده ای بسیار دشوار نیست.
- توجه به شکل جنین - آن باید ساده باشد، در هر صورت ردیف نیست. معمولا این میوه ها بدون درز و قطعات پیشانی است.
- مات، پوست صاف و زرد بدون تیره شدن، ترک، دم.
- رنگ باید یکنواخت باشد - زرد. سایه سبز از بی کفایتی جنین سخن می گوید، اما اگر کمی در خورشید قرار گیرد، می توان آن را خورد. تیره شدن زرد نشان می دهد که جنین به مدت طولانی در مقابله است. طعم این میوه بسیار دلپذیر نیست.
- هرچه میوه کوچکتر باشد، بهتر است - در میهن این میوه، فقط موز کوتوله به طور معمول خورده می شود، و بزرگ به عنوان خوراک حیوان استفاده می شود.
- رنگ خاکستری میوه می گوید یخ زده - این ارزش ندارد. اما نقاط سیاه - این ترسناک نیست، اما هنوز هم بهتر است که میوه را در روز خرید بخورید.
نحوه ذخیره در خانه
موز در اتاق یا در آشپزخانه روی پنجره یا در یک گلدان کوچک نگهداری می شود. آنها ترموفیل هستند و حتی می توانند با ویتامین D در خورشید پر شوند اما برخی از آنها وجود دارد میزان که میوه بهتر ذخیره می شود:
- درجه حرارت تا 13 درجه سانتی گراد؛
- رطوبت در اتاق کمتر از 90٪ نیست؛
- میوه بهتر در دسته نگهداری می شود.
میوه های نابالغ می توانند در این شرایط برای حدود یک ماه ذخیره شوند.
میوه را در یخچال ذخیره نکنید - از این بهتر است، آنها ذخیره نخواهند شد، اما فقط تیره و سست خواهند شد.
ویژگی ها و قواعد استفاده
موز - یکی از محصولاتی که دستورالعمل هایی برای استفاده ندارند. اما برخی از قوانین پیروی می کنند.
آیا می دانید؟ موز توت است. این گیاه دارای یک ساقه علفی تا ارتفاع 10 متر می باشد.
آیا باید قبل از خوردن موزها را بشویید
شما نمیتوانید شرایطی را که میوه از کشورهای گرم تهیه شده است بدانید - جایی که آنها میگذارند، یا گرد و خاک و خاک بر روی آنها افتاده است. پس یک دقیقه بشویید و پوست مرغ را بشویید. این شما را از باکتری های ناخواسته محافظت می کند که می توانند روی خمیر باشند. 
چقدر می توانید هر روز بخورید؟
به آرامی می توانید بخورید تا 3 موز در روز. این امر مخصوصا برای ورزشکاران، افراد فعال، کسانی که نیاز به تغذیه مغز با انرژی دارند مفید خواهد بود. کودکان نباید بیش از یک میوه بخورند. همچنین مبلغ مورد نیاز برای کسانی که:
- از دست دادن وزن
- میوه های دیگر می خورد و کمی حرکت می کند.
- دارای مشکلات دستگاه گوارش است.
در این موارد، بیش از یک میوه ارزش ندارد، به طوری که به بدن آسیب نرساند.
همچنین در مورد خواص سودمند و استفاده از میوه ها: سیب، گلابی، آلو، آلو گیلاس، هلو، زردآلو، نکتاراین، ذرت، خرمالو نیز بخوانید.
بهتر است که موز را بخورید: صبح یا عصر
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که هر میوه ای از جمله موز، قبل از ناهار. سپس بدن با انرژی پر خواهد شد و در شکل خوب است، به طوری که کار ساده تر خواهد شد. و در شب، قدرت اضافی مورد نیاز نیست و وزن اضافی جایزه دلپذیر نیست.
چه کاری می تواند انجام شود و کجا برای اضافه کردن
موز بهترین مخلوط کردن، شیرینی و دسر می باشد. این میوه سازگار با دیگر، علاوه بر این - مخلوط از آن همیشه خوشمزه خواهد بود. اگر مخلوط موز، توت فرنگی و ماست بدون پر کننده در مخلوط کن، شما یک میان وعده خوشمزه خواهید گرفت. با محصولات لبنی، این میوه همیشه یک گزینه برنده خواهد بود.
موز پر از کیک و سایر دسرهاست. شما می توانید آن را در یک کیک پخت، برای پنکیک سرخ کنید و یا فقط آن را بر روی ساندویچ کره بادام زمینی قرار دهید.
درباره مزایا و خطرات بادام زمینی بیشتر بدانید.
مانکا یا سایر فرنیها از این میوه شادتر و خوشمزه تر خواهد بود - کودکان لذت خواهند برد. 
چگونه می توان برای مقاصد آرایشی استفاده کرد
برای روش های آرایشی، این میوه ایده آل است - آسان است که آن را بپوشانید و هر جا بخورید. این پوست را با مواد مغذی تغذیه می کند، مرطوب می کند و آن را تسکین می دهد. اسیدهای ارگانیک به پوست نرمال و آکنه کمک می کنند.
قبل از استفاده از ماسک:
- اطمینان حاصل کنید که پوست واکنش آلرژیک را نشان نمی دهد - مخلوط را روی مچ دست خود قرار دهید و برای مدت پنج دقیقه نگه دارید؛
- تنها میوه های رسیده را بپزید و با یک چنگال نگذارید، اما با یک مخلوط کننده - بدون توده ها، مخلوط بهتر بر روی پوست قرار می گیرد؛
- در پوست حساس، ماسک را بیش از 10 دقیقه نگه ندارید.
ماسک بازسازی شده
نصف موز با یک قاشق چایخوری آب لیمو مخلوط شده است. مخلوط را برای مدت 15 دقیقه نگه دارید و آب سرد را بشویید. به جای لیمو می توان استفاده کرد و نارنجی. اگر بعد از آن شما صورت را با بابونه پاک کنید - احساس دلپذیری بر روی صورت شما تا پایان روز شما را ترک نخواهد کرد.
همچنین در مورد خواص سودمند میوه های مرکبات: لیمو، نارنجی، ماندارین، کومکت، ترنج، سوئیت را بخوانید.
ماسک تونینگ و تغذیه کننده
نیمی از موز، دو قاشق چای خوری شیر و یک زرده را بپوشانید. مخلوط کنید تا دوغاب ضخیم ایجاد کنید و برای مدت 15 دقیقه اعمال کنید. آب معدنی اثر تونیک این ماسک را تکمیل می کند - بر خلاف آب در حال اجرا، پوست را خشک نمی کند. به جای شیر، می توانید خامه ترش یا کبد را مصرف کنید.
شما همچنین می توانید نیمی از میوه ها را با یون بلدرچین و آب لیمو مخلوط کنید - این ماسک باعث التهاب، تن و تغذیه پوست می شود.
جوان کننده ماسک
پاستا نیمی از میوه، دو قاشق غذاخوری از ماست بدون پر و عسل را بیرون بیاورید. مواد تشکیل دهنده را مخلوط کرده و بر روی پوست تمیز پوست و گردن اعمال کنید. بعد از 10 دقیقه، با آب گرم شستشو و کرم روزی پوست را مرطوب کنید.
اگر از ماسک چندین بار در هفته استفاده کنید، پوست خشک تر می شود و با کم شدن آب آشنا نمی شود.
درگیری ها و آسیب
بیماری های دستگاه گوارش و دیابت در اغلب موارد نیاز به حذف محصول از رژیم غذایی دارد. اما این دکتر تصمیم دارد. رگهای واریس و ترومبوفلبیت همچنین می توانند منع مصرف میوه را داشته باشند.
بنابراین، متوجه شدیم که موز برای کودکان و بزرگسالان مناسب است. این یکی از چند میوه است که به ندرت آلرژی ایجاد می کند، بنابراین می توان آن را به عنوان یک مکمل شیرین برای غلات نیز به نوزادان داد. و اگر شما آنها را صبح بخورید، پس شما نیرو و انرژی کافی برای کار ندارید، بلکه برای فعالیت های ورزشی نیز خواهید داشت.
