مارجیلان یا تربچه سبز یک سبزی ریشه ای ظاهری زشت است که توسط پرورش در سرزمین های ازبکستان پرورش می یابد. این ترکیب ترکیبی غنی است که کاربرد آن را در بسیاری از مناطق زندگی ما پیدا کرده است. بعد، ما تمام زمینه های بالقوه استفاده از آن را بررسی و ارزیابی خواهیم کرد و اطلاعات جالبی و مفید در مورد این گیاه غیر قابل توجه و بسیار مفید به اشتراک گذاشته می شود، همانطور که معلوم شد.
ویژگی محصول
خصوصیات ویژوال وابسته به درجه است. معمولا میوه گرد است، اما می تواند بیضی یا مستطیل باشد. نزدیک به برگ دارای یک رنگ سبز، قرمز یا حتی بنفش و یک "یقه سفید" در ویژگی ریشه تربچه است.
رنگ خمیر، بسته به نوع، همان رنگ بیرونی میوه است، به عنوان مثال سبز مایل به سبز، نور قرمز یا رنگ بنفش. گوشت سخت نیست، آبدار است. تلخ مارک تربچه در طعم باقی می ماند. بوی مشخصه همه انواع تربچه است.
آیا می دانید؟ تنوع بطور مصنوعی، منحصرا برای مصرف انسان است. در طبیعت یافت نشد
ترکیب تربچه سبز
در تربچه سبز نامهای بیشتری وجود دارد، مثلا: کاشت پیشانی یا تربچه. در روسیه، از 21 گونه از انواع، Margelanskaya و فیل شاخه ها گسترده است. این شبیه به تربچه سیاه و سفید قابل استفاده است، اما در ترکیب و ویژگی های فصل رشد نزدیک به تربچه و یا توسعه جدید daikon. 
محتوای کالری
معمولا گوشت ریشه خوردن است، هرچند شما می توانید از پوست و برگ استفاده کنید که ترکیبات ویتامین و مواد معدنی بیشتر است. در هر 100 گرم میوه خرد شده 30 تا 35 کالری دارد.
هویج، آلو گیلاس، گوجه فرنگی، اسکواش، شیرینی، آناناس، بروکلی، تربچه، کدو، کرفس، خیار، کدو تنبل، خربزه، بروکسل، پکن و کلم قرمز نیز از میان کمترین کالری است.
100 گرم حاوی:
- چربی های غیر اشباع - 0.016 گرم؛
- چربی های اشباع نشده - 0.045 گرم؛
- اسیدهای چرب اشباع شده - 0.03 گرم
پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها
در مورد محتوای، در 100 گرم محصول وجود دارد:
- 6.5 گرم کربوهیدرات (2.9 درصد)،
- 2 گرم پروتئین (2.5٪)
- 0.2 گرم چربی (این 0.3٪ است)
- بقیه آب است
در عین حال، آن را یک محرک عالی اشتها و کمک به تحرک روده خوب، کمک به جلوگیری از یک مشکل و یا مبارزه با یبوست است. راه حل منحصر به فرد برای منوها که می خواهند از دست دادن چند پوند اضافی.
خود را با خواص سودمند دایکون، سیاه، روغن زیتون و تربچه سفید آشنا کنید.
ترکیب ویتامین
به عنوان بخشی از لوب یک مجموعه خوب از ویتامین های گروه B، در هر 100 گرم خمیر کاغذ به شرح زیر است:
- تیامین یا B1 - 0.03 میلی گرم؛
- ریبوفلاوین یا B2 - 0.03 میلی گرم؛
- اسید پانتوتنیک یا B5 - 0.2 میلی گرم؛
- پیریدوکسین یا B6 - 0.06 میلی گرم.
همچنین در حال حاضر:
- اسید اسکوربیک یا ویتامین C - 29 میلیگرم؛
- توکوفرول و یا ویتامین E - 0.1 میلی گرم؛
- اسید نیکوتینیک یا ویتامین PP - 0.3 میلیگرم؛
- رتینول یا ویتامین A - 0.0003 میلی گرم.
مواد معدنی
مجموعه ای از مواد معدنی در 100 گرم خمیر تربچه حاوی مولکول های زیر است:
- کلسیم (کلسیم) - 35 میلی گرم؛
- Fe (آهن) - 1.2 میلی گرم؛
- Na (سدیم) - 13 میلی گرم؛
- K (پتاسیم) - 357 میلی گرم؛
- P (فسفر) - 26 میلی گرم؛
- Mg (منیزیم) - 22 میلی گرم.
اسیدهای آمینه
در 100 گرم هسته مجموعه ای از اسید آمینه:
- اسیدپارشی اسید؛
- اسید گلوتامیک؛
- آرژینین؛
- لوسین؛
- لیزین؛
- ولین؛
- ایولولین
- ترئونین؛
- گلیسین؛
- آلانین؛
- سریین؛
- پرولین؛
- تیروزین؛
- هیستیدین؛
- متیونین؛
- سیستین؛
- تریپتوفان
مهم است! تربچه یک سبزی است که بدان معنی است که دارای فیبر است. در استفاده از آن دخالت نکنید - این می تواند باعث نفخ و نفخ شود. نرخ روزانه 100-150 گرم
استفاده از سبزیجات ریشه چه است؟
چنین ترکیب خوبی از ویتامین و مواد معدنی در حل طیف وسیعی از مشکلات به کار می رود. 
کسانی که با وزن بیش از حد مبارزه می کنند باید بدانند که:
- در فرآيند خوردن تربچه، آنزيم ها براي ترويج اشتها و هضم خوب به دست مي آيند؛
- یک ترکیب غنی از فیبر، روده ها را عادی می کند، مشکل یبوست را حل می کند؛
- تنظیم فرآیندهای متابولیک در بدن را تنظیم می کند، زیرا حاوی مجموعه ای از ویتامین B است که باعث افزایش فعالیت های متابولیکی می شود.
- محصولات هضم یا مواد مضر تولید شده در طول پروسه هضم را از بین می برد.
- سطح قند و کلسترول را تثبیت می کند.
مهم است که توجه داشته باشید - رژیم غذایی تربچه دارای کمبود پروتئین است، بنابراین لازم است گوشت و ماهی کم چرب را شامل شود.
همچنین ارزش چنین ویژگی های مفید تربچه را برجسته می کند:
- رتینول کار دستگاهی بصری را تنظیم می کند و سیستم عصبی را عادی می کند.
- نمک های پتاسیم در ترکیب باعث تثبیت فشار خون و تقویت ایمنی کلی می شوند.
برای تقویت ایمنی، آنها همچنین از گرده زنبور عسل، گل وحشی، ویبورنوم، تبت چشمه، توت سیاه، یوكا، شبدر، اکیناسه، آهن کریمه، گلرنگ، گلبرگ استفاده می كنند.
- آهن نقش مهمی در روند تولید خون و عرضه همه بافت ها و اندام ها دارد، محصول بسیار مهم برای افرادی که از کم خونی کمبود آهن در بدن رنج می برند؛
- مقدار کافی کلسیم دارای اثر مثبت بر روی دندانها و سیستم استخوانی است.
- آب میوه ریشه، به ریشه های مو مالش می دهد، به تقویت لامپ کمک می کند و پیشگیری از ریزش مو در طول فصل و یا آروپیک به طور کلی است.
- تربچه - یک عامل ضد باکتری قومی قوی است برای عفونت های حاد تنفسی ویروسی، آنفلوانزا، عفونت تنفسی ضروری است.
برای مردان
خوردن تربچه تازه برای بدن مرد بسیار مفید است.
مهم است! تراریچه سبز در دوران بارداری نگذارید. در ترکیب آن روغنهای ضروری وجود دارد، آنها می توانند هیپرتون رحم را تحریک کنند و به عنوان یک نتیجه تهدید سقط جنین.
علاوه بر کاربرد فوق العاده بالا به عنوان یک عامل ایمن سازی و ضد پیری به علت ویتامین C به خصوص برای مردان، مفید است زیرا:- در رژیم غذایی متعادل زمانی که در داخل پیشانی نرمال استفاده می شود، باعث تستوسترون هورمون مردانه می شود؛
- هنگامی که 2-3 بار در هفته استفاده می شود، آن را به عنوان پروستاتیت پروفیلاکسی کار می کند؛
- تربچه مبارزه با باکتری های بیماریزا، کاهش پف کرده، دارای عملکرد دیورتیک، و در ترکیب آن همه کمک می کند تا جلوگیری از التهاب در سیستم ادراری.
- سبزیجات سموم را حذف می کند، آنتی اکسیدان ها در ترکیب آن، کلسترول مضر را از بین می برند - پاک کردن و بهبود سیستم گردش خون و رگ های خونی، مبارزه با بیماری های کلیوی و کبدی؛
- اسانس های ضروری، باکتری ها را بر روی دندانها و لثه، خونریزی در دهان را از بین می برند، در نتیجه - نفس تازه؛
- و عامل مهم برای هر دو مردان و زنان - مبارزه با وزن بیش از حد. سعی کنید غذای سالاد هویج، تربچه و چغندرها را هر روز برای شام بخورید - در یک هفته شما یک نتیجه مشخص را خواهید دید.
برای زنان
علاوه بر خواص سودمند ریشه، زنان باید قطعا آن را در رژیم غذایی خود قرار دهند. ترکیب اسید نیکوتینیک، فرآیندهای متابولیک را متعادل می کند که تاثیر مثبتی بر روی پوست می گذارد، سطح آن را نرم و صاف و روی مو و ناخن ها می گذارد، ساختار و درخشش سالم آنها را می دهد.
ماسک با پالپ تربچه کمک می کند تا با آثار خستگی و عدم خواب روی صورت برخورد کند. ترکیبی از ویتامین، کانی و اسید آمینه محصول بدن را با محدودیت در مبارزه برای وزن نرمال پشتیبانی می کند. فیبر عملکردهای پاک کننده را انجام می دهد و سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد.
ویژگی های برنامه
بهتر است سبزیجات تازه بخورید: سالاد، آبمیوه ها. اما اگر طعم تلخ در همه درک نمی شود، متخصصان تغذیه اجازه می دهد تا استفاده از خورش (فقط چند دقیقه). 
سالاد مفید خواهد بود اگر شما آنها را با روغن زیتون یا آب لیمو پر کنید. آب میوه ای تربچه با آب میوه های چغندر، سیب، هویج و لیمو خوب می شود. شما می توانید این مخلوط را با یک قاشق خامه ترش یا عسل تمیز کنید.
آیا ممکن است به یک کودک بدهد؟
نوزادان پس از 3 سال می توانند به عنوان یک عامل ویروسی پیشگیری کننده ترش را ترجیح دهند. همچنین در مورد سرماخوردگی یا مقاومت ضعیف به آنها استفاده می شود.
شما باید با چند قطره آب در نوک یک قاشق چایخوری شروع کنید. به تدریج دوز را به یک یا دو قاشق غذا خوری در روز برسانید. معرفی مناسب در مورد رژیم غذایی کودک برای شناسایی یا پیشگیری از آلرژیهای احتمالی، اسهال یا شکل گیری گاز کمک می کند.
استفاده از محصول در دوران بارداری و شیردهی
همانطور که اغلب اتفاق می افتد، نظرات کارشناسان در این موضوع متفاوت است. بعضی از آنها به طور کامل در برابر استفاده از محصول در دوران بارداری و شیردهی قرار دارند. 
دومی معتقد است که اگر هیچ مشکلی با تن رحم وجود نداشته باشد، در عین حال پیشگیری از یبوست، کم خونی و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی است.
همچنین یک عامل ضد ویروسی قوی و مهم است که عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد. پیشگیری جدی از ادم، که همچنین عارضه زنان باردار است.
در طول دوره شیردهی، توصیه شده است که از آن استفاده نکنید، زیرا حتی برای بزرگسالان تهدیدی برای افزایش شکل گاز وجود دارد، به جز بچه ای که هنوز کارکرد دستگاه گوارش را به خوبی کار نمی کند.
بله، طعم تلخ شیر مادر می تواند منجر به این شود که کودک از خوردن غذا اجتناب می کند. در عین حال، آب میوه ای تربچه باعث تحریک پروسه های شیردهی می شود.
آسیب احتمالی
در صورت سوء استفاده از محصول و عدم تحمل فرد (به عنوان مثال، آلرژی به روغنهای ضروری) ممکن است به بدن آسیب برساند. 
و موارد منع مصرف داروهای خاصی وجود دارد:
- حمله قلبی را تجربه کرد
- گاستریت با اسیدیته بالا؛
- زخم معده و دوازدهه
- گلومرولونفریت (التهاب گلومرول های کلیوی)؛
- Enterocolitis (همزمان التهاب روده کوچک و روده)؛
- بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
- سنگ کلیه حاد و مشکلات کبدی؛
- گواتر سمی؛
- حاملگی با مشکل تن رحم.
قوانین برای انتخاب یک محصول با کیفیت
ما برای چندین ترفند کوچک برای انتخاب بهترین محصول ریشه، به شما نشان خواهیم داد:
- ترجیح می دهد اندازه متوسط، 5-6 سانتی متر، انتخاب مطلوب ترین خواهد بود. میوه های بزرگتر دارای گوشت خشن هستند و خیلی آبدار نیستند.
- انعطاف پذیری - تضمین محتوای کلیه و مواد مغذی و ویتامین مفید است. اگر سبزی تلخ باشد، به این معنی است که آنها تکنولوژی یا شرایط ذخیره سازی را نقض کرده اند.
- سطح باید صاف، صاف، بدون آسیب یا ترک باشد. قالب مجاز نیست!
- بسته به هدف، شما می توانید انواع سبزیجات (رنگ) مورد نیاز خود را انتخاب کنید: سیاه و سفید ترین است، قوی ترین و بهترین برای مقاصد پیشگیری و درمان است. سبز، صورتی، بنفش، سفید (daikon) - دارای طعم ملایم هستند، آنها اغلب در پخت و پز، لوازم آرایشی و غیره استفاده می شود.
ویژگی های ذخیره سازی
میوه های مناسب انتخاب شده کاملا واقعی به نظر می رسند تا بهار در یک فرم مفید نگهداری شوند - آنها را در یک جعبه با شن و ماسه خشک قرار دهید و در زیرزمین سرد یا انبار قرار دهید.
اگر شما در یک آپارتمان زندگی می کنید، آن را در ظرف قرار دهید و آن را در یک محل خشک و خنک قرار دهید. همچنین می توانید در یخچال قرار دهید. در این حالت، عمر مفید یک تا چهار ماه است. 
خواص دارویی تربچه سبز
خواص درمانی تربچه سبز در ترکیب با عسل بهتر است. چنین ترکیباتی برای عفونت های ویروسی تنفسی، برونشیت و سرفه های خفیف، لوزه ها و سرفه درمان می شود. آب نارگیل نیز با نمک مخلوط شده و به صورت فشرده در برابر نقرس و روماتیسم استفاده می شود.
تازه و کوکتل ها برای مشکلات و اختلالات سیستم عصبی مرکزی و محیطی توصیه می شود. با نقص سیستم هماتولوژیک، بیماریهای شریانی و ادم.
برنامه دیگر باکتری است. به عنوان یک عامل شفا دهنده برای زخم ها و به عنوان یک ضد سرفه استفاده می شود.
در مبارزه با کرم ها در طب سنتی، دانه های کدو تنبل، آسفن، جوانه های سبز، چمن گراز، روباه نقره ای، کدو سبز و قاصدک نیز استفاده می شود.
با سرفه و گلو درد
یک سرفه مرطوب نشان دهنده وجود یک ویروس یا عفونت در بدن است - SARS، برونشیت و غیره به طور کلی، یک سرفه مرطوب نشان می دهد که مرحله در حال حاضر بسیار پیشرفته و زمان از دست رفته است. در اینجا دستور العمل های تربچه سبز کمک نمی کند، شما باید با یک پزشک مشورت کنید و با داروهای سنتی درمان شود. 
اگر سرفه طبیعت آلرژیک داشته باشد، تربچه نه تنها کمک نمی کند، بلکه می تواند وضعیت را نیز بدتر کند. ویژگی های خاص این نوع سرفه عبارتند از: پاره شدن، مچ پا شل مایع، تورم، دشواری تنفس. لازم است که در صورت امکان آنتی هیستامین ها مصرف شود.
یک دستور العمل با عسل با سرفه خشک کمک می کند. و دقیقا زمانی است که سرفه خشک همراه با درد در گلو و هنگام بلعیدن است. اگر سرفه یک پیشرونده از پارگی نعوظ، ترشحات یا گلودرد باشد، سپس دستور العمل های محبوب با تربچه به کمک شما می آید.
داروهای دارویی ساخته شده از پیاز، نعناع سیاه، ارایش داروئی، آلوئه، آجیل، نسترکت، یخبندان، چمن گندم خزنده، پوست گوزن نیز به شما کمک می کند تا با سرفه روبرو شوید.
دستور غذا:
- ما یک محصول ریشه رسی داریم.
- بالا را با بالا بردن بریزید.
- در یک فنجان، یک کوزه کوچک با دم بگذارید و یک قاشق مربا را انتخاب کنید، ضخامت دیواره را حدود 1 تا 1.5 سانتیمتر حفظ کنید.
- حفره ای که با عسل تشکیل شده است را پر کنید (اگر شما به عسل حساسیت دارید می توانید شکر را جایگزین کنید)، درب را با درب داخلی که قبلا برداشته شده است بست کنید و روز را ترک کنید.
- آب که در طول روز ظاهر می شود با عسل مخلوط می شود.
کودکان - 1 قاشق غذاخوری. قاشق در روز، بزرگسالان - 1 قاشق 3 بار در روز.آیا می دانید؟ تربچه رشد کرده و بیش از 4 هزار سال استفاده شده است.
نقرس
نقرس بیماری مفاصل و بافت های ناشی از اختلال متابولیک است. مهمترین عنصر برای درمان در یک سبزی، کلسیم است. در عین حال، یک بیماری بسیار ناخوشایند تربچه ای به دو صورت و به صورت ایده آل به صورت پیچیده ای مورد استفاده قرار می گیرد:
- اولین راه. آب با غنای میکروب ها غنی می شود و مبادله پایگاه های پورین را عادی می کند. سبزیجات ریشه ای کاملا شسته شده بدون پوست نباید در یک محلول صابون غوطه ور شود و 30 دقیقه به حالت خیس درآید. بعد از آن با آب فراوان آب شسته شود.
از طریق چرخ گوشت یا آبمیوه یا رنده بروید. فشردن چرک آب باید 3 بار در روز برای 30 گرم مصرف شود. می توان آن را در یک ظرف بسته در یک محل خشک خشک نگهداری کرد. به طور متوسط، دوره درمان حدود 10 کیلو گرم ریشه سبز می گیرد.
- راه دوم به شکل کمپرس برای نقرس، باید آن را در شب استفاده کنید تا مناطق آسیب دیده از بدن تا زمانی که ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد. پالپ سبزیجات ریشه خرد شده در گاز پانسمان شده و به لکه های درد وارد می شود. شما همچنین می توانید آب تازه را به مفاصل بشویید. بسته به شدت وضعیت بیمار، یک دوره درمان انتخاب می شود. اما باید تا زمان بهبود کامل انجام شود.
برای یبوست
هنگام درمان یبوست، مهم است که علل را درک کنید. یبوست ممکن است یک بیماری عمده نیست، بلکه یک علامت چیزی جدی تر است. و اگر مشکل از طبیعت طبیعت سیستماتیک نیست، پس می توانید سعی کنید آن را با راه حل های محلی حل کنید. مهمترین عامل کار فیبر تربچه است که به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
سالاد با افزودن تربچه یک ابزار پیشگیری و درمان خوب است. این بسیار خوب با سیب، هویج و کلم می شود. آنها طعم تلخ ترنج را نرم می کنند. فصل به مزه 
در اینجا چندین دستورالعمل وجود دارد:
- ترشی یک تربچه متوسط، سیب و آلو را اضافه کنید. پوره زیتون یا هر روغن دیگری را در مقدار 2 قاشق غذا خوری. ترک یک روز تقسیم به 3 قسمت و خوردن در طول روز. یک دوره خوب برای چنین سالاد یک هفته است.
- به همین ترتیب، آب میوه ای تربچه مخلوط با آب کدو تنبل، اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری از عسل مایع. نوشیدن دو بار در روز. دوره درمان یک ماه است.
با ادم
هنگام پوسیدن، دستور العمل زیر خود را ثابت کرده است: برای 10 دقیقه، جوش 0،5 کیلوگرم تربچه رنده شده و 1 لیتر آب، اضافه کردن 1 قاشق چای خوری نمک. نوشیدنی خنک در طول روز به جای آب مصرف می شود. البته، طعم و مزه آن ظرافت نیست، اما نتیجه حقیقی ترین متقاعد کننده به نفع این دستور است.
خواص لوازم آرایشی و بهداشتی
ترکیب کربن غنی از ریشه اجازه استفاده از آن را در زمینه های مختلف می دهد و زیبایی و زیبایی نیز از این قاعده مستثنی نیست. 
بردار اصلی، که بر زیبایی و زیبایی تمرکز دارد، پوست است، زیرا 90 درصد از بدن ما را پوشش می دهد، و وضعیت و ظاهر آن در مورد صاحب آن - از شیوه زندگی به تغذیه صحبت می کند.
چند دستورالعمل ماسک صورت با تربچه را در نظر بگیرید که زیبایی زیبایی جوان را حفظ می کند و اعتماد به نفس خود را تقویت می کند. بنابراین، بیشترین آسیب دیدگی های پوستی معمولا به انواع پوستی و موی مشکوک مربوط می شود.
برای مو
برای موهای چرب، یک ماسک ساخته شده از یک خردل سوپ مخلوط با آب نارگیل مناسب است. Broth اصرار دارد حدود 1 ساعت از 1 قاشق غذاخوری. قاشق و آب جوش. آبمیوه از اندازه ریشه ریز شده گرفته شده است. در طول درمان، شما باید این ترکیب را 1-2 بار در هفته به ریشه های مو بکشید و حدود نیم ساعت نگه دارید. در حال حاضر در عرض 1-2 ماه شما احساس می کنید که کار غدد چربی پوست سر پایدار است. 
برای چهره
یک لوسیون و ماسک برای پوست های چرب و مشکل با نقطه های سیاه آماده کنید. برای لوسیون، ما نیاز به آب نیمی از سبزیجات متوسط مخلوط با 80 میلی لیتر آب معدنی. 4-5 قطره روغن درخت چای را اضافه کنید (اثر خشکی دارد). در محل خنک نگهداری کنید و روزانه 2 بار پوست پوست را پاک کنید.
ماسک را می توان هر 1-1.5 هفته استفاده کرد. این پوست ملایم را ملایم می کند، تعادل چربی را نرمال می کند و مانع ظهور کمدون ها (لکه های سیاه) می شود. برای تهیه 2 ورق خاکستر با یک ریشه سبزیجات متوسط. بافت 1 قاشق سفيد سفيد را مخلوط کن. یک لایه ضخیم را روی پوستی که قبلا به خوبی بخار شده است اعمال کنید. پس از 15 تا 20 دقیقه بشویید.
لاغری و تربچه سبز
در چارچوب کاهش وزن، تربچه در ترکیب استفاده می شود، به طرز ماهرانه ای با استفاده از چند منظوره ترکیب ویتامین و خواص آن. در بالا، ما به طور جداگانه خواص درمانی تربچه را برای تسکین تورم، تثبیت سطح قند خون و از بین بردن مشکلات یبوست خواندیم. 
ما همچنین بحث کردیم که سبزیجات کم کالری اجازه می دهد تا شما را در فهرست غذا قرار دهید.
ترکیب غنی به شما اجازه می دهد که چربی ها را از بین ببرید و از تجمع بیشتر بدن خود جلوگیری کنید، به عنوان یک دیورتیک کار می کند. با استفاده منظم نیز مشکل اسید پاشی بدن حل می شود. طبیعی بودن و دسترسی به تربچه نیز یک واقعیت مهمی در یک رویکرد جامع در مورد کاهش وزن است.
چگونه یک سالاد را از ریشه بخوریم
با قرار دادن یک سالاد با تربچه سبز در منوی شام برای خانواده خود، چندین مشکل را در یک زمان حل کنید. این یک کوکتل ویتامین فوق العاده است و پیشگیری از سرماخوردگی و راه برگشتن به وزن طبیعی خود را دارد.
در سالاد، می توانید مواد غذایی را بسته به ترجیحات طعم دهنده ی خود اضافه کنید و آنها را جایگزین کنید، می توانید از طریق اضافه کردن گوشت بدون چربی نوشیدنی، طعم و مزه را به دلیل سس های مختلف و ترکیب سبز تغییر دهید. اما ترکیب اصلی مفید - سبزیجات. 
لیست محصولات
آنچه شما نیاز دارید:
- 600 گرم تربچه سبز؛
- 200 گرم هویج
- 1 سیب متوسط
- 4 میخک سیر
دستورالعمل گام به گام
همه این شکوفه های ویتامین باید بر روی نازک ها بریزند و یا بر روی سبزی مخصوص (بر اساس سبزیجات کره ای) رنده شده و یا به دلیل کمبود زمان، به اندازه کافی بزرگ باشد. سیر را از طریق سیر ذوب کنید و آب لیمو، نمک و روغن زیتون را اضافه کنید. ما مواد تشکیل دهنده قطعه ای را تمیز نمی کنیم، آنها روی سس و لیمو ریختن درست در کاسه سالاد ریخته می شوند. تربچه - یک سبزی بسیار ساده است، و در قیمت بیش از مقرون به صرفه است. دسترسی رایگان در تمام طول سال.
ترکیب بسیار مفید و غنی است. تلاش کمی، تخیل - و خانواده تان خوشمزه می خورید، صرفه جویی در بودجه خانواده، جلوگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی، و این در حال حاضر بسیار است.
